감정을 표현하기 어려워요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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감정을 표현하기 어려워요.
비공개_커피콩_아이콘비공개
·2년 전
제 감정을 표현하기가 너무 어려워요. 제가 먼저 말하는 것보다는 상대방이 먼저 알아채주면 좋겠는데 그렇지 않아요. 그렇다고 먼저 말을 하면 주변 반응이 너무 과하고 부담스러운데 또 감정을 숨기거나 표현을 안하면 계속 쌓이면서 답답해져요. 어떤 방법으로 해결할 수 있을까요?
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상담사 프로필
김규연 코치
2급 코치 ·
2년 전
먼저 나의 감정을 알아차리기
#감정표현
#대화방법
#감정소통
#마음해답
#심리조언
소개글
안녕하세요. 김규연 코치입니다.
사연 요약
감정을 표현하는 게 어렵다는 건 참 힘든 일이에요. 상대방이 먼저 알아채주길 바라는 마음도 충분히 이해가 갑니다. 감정을 숨기면 답답함이 쌓인다는 것도 정말 공감이 되는 부분이에요. 마카님, 감정을 표현하는 것이 어려우시고 상대방이 먼저 알아주길 바라는 마음이시군요. 하지만 감정을 표현했을 때 주변의 과한 반응도 부담스러워서 고민이 크신 것 같아요.
원인 분석
마카님, 감정 표현에 어려움을 느끼시는 것은 아마도 과거 경험에서 다른 사람의 반응에 대한 불안감이 커졌기 때문일 수 있어요. 상대방이 먼저 알아차려주기를 바라는 마음은 타인의 이해와 공감을 받고 싶은 자연스러운 욕구에서 비롯되는 것이에요. 하지만 감정을 쌓아두고 표현하지 않을 경우 상대방은 내가 아니기 때문에 내면의 답답함이 증폭될 수 있겠습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 감정을 표현하는 게 어려울 때가 있죠. 먼저 작은 것부터 시작해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 기분이 좋을 때는 미소를 지어보거나, 간단한 말로 표현해보세요. 그리고 상대방에게 솔직하게 말하는 것도 중요해요. "내가 이렇게 느끼고 있어"라고 말하는 연습을 해보세요. 조금씩 연습하다 보면 점점 더 편해질 거예요. 힘내세요!