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시선
커피콩_레벨_아이콘누워있는북극곰
·2년 전
하루하루 남의 시선때문에 괴롭습니다 한마디 한마디에 씻을수 없는 상처를 받게되고 잊혀지지않아 괴롭습니다 저혼자 과대해석 하게되고 잊혀지지않아요 아닙니다 분명 저를 하찮게 보고 있을 것만 같아요 뒤에서 욕하고있을것만같아요 그 눈빛이 그 말투가 그 시선이 나아질수있는 방법이 있을까요?
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
윤혜진 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
남의 시선에서 자유로워지고 싶은 마음은 정말, 누구나 가질 수 있는 고민입니다. 스스로를 더 소중히 바라보는 연습이 큰 도움이 될 거예요.
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소개글
안녕하세요, 윤혜진 코치입니다. 남들의 말이나 행동이 너무나 뚜렷이 기억에 남아 스스로를 괴롭히는 일이 얼마나 힘든지 문장에서도 충분히 느껴집니다.
사연 요약
남의 시선에 지나치게 의존하는 사고 방식은 우리의 내면에 불확실함을 만들어냅니다. 남들의 평가 속에서 자신을 바라보는 건 마치 흐린 거울 속에서 자신의 모습을 찾으려는 것과 비슷한 것 같아요. 그 거울 속에 보이는 모습이 왜곡되어 있다는 걸 깨닫기까지는 시간이 걸리지만, 그 사실을 받아들이는 순간부터 조금씩 자유로워질 수 있습니다.
원인 분석
말 한마디나 눈빛, 시선이 계속 마음을 괴롭히는 이유 중 하나는, 우리가 그것을 스스로에게 자꾸 되새기기 때문입니다. 무언가를 계속 곱씹을수록 그 기억은 더 선명해지죠. 이건 우리의 뇌가 정보를 계속 강조하고 싶어하는 본능이기도 합니다. 이 반복을 멈추는 연습이 필요해요. 떠오르는 생각을 그 순간 알아차리고, "이건 내가 만들어낸 해석일지도 몰라"라고 스스로 말해보는 것도 도움이 됩니다. 
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 정말 힘드셨겠어요. 남의 시선 때문에 많이 괴로우셨을 것 같아요. 하지만 마카님은 소중한 사람이에요. 다른 사람의 말에 너무 신경 쓰지 말고, 자신을 더 사랑해보세요. 작은 일부터 시작해서 자신을 칭찬해보는 건 어떨까요? 마카님은 충분히 멋진 사람이에요! 힘내세요!