타인과의 식사가 너무 불편합니다... - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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타인과의 식사가 너무 불편합니다...
커피콩_레벨_아이콘Siroka
·2년 전
제목처럼 타인과의 식사가 너무 힘듭니다 가족도 포함 같이 먹게 되면 뭔가 표현이 잘 안되는데 특히 제가 먹는 모습이라던가 이상하게 먹고 있는가 또는 게걸스럽게 먹고 있나 또는 뭔가 시선이 느껴지는 거 같아 힘들고 타인과의 대화라던가 또는 공기가 뭔가 너무 무겁게 느껴집니다 다른 사람들한테 물어본 적 있는데 대인공포증이라고 하는 거 같던데... 이런 건 어떻게 고쳐야 할까요? 혼자서 먹을 땐 편한데 타인과의 식사를 하게 되면 소화가 잘 안되네요....
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
구소연 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
믿을 수 있는 가까운 사람과 짧게 자주 식사하며 편안함을 키워보세요
#대인관계
#식사
#대화
#대인공포증
소개글
안녕하세요 마카님. 마카님의 사연을 읽고 답글을 남깁니다.
사연 요약
마카님, 식사 자리에서 느끼는 불편함과 스트레스는 충분히 이해할 수 있는 감정이에요. 혼자 먹을 때 편안함을 느끼신다는 건, 마카님에게도 편안한 순간이 있다는 것이에요. 시간이 걸리겠지만, 마카님이 본인에게 맞는 방법으로 조금씩 극복해 나가는 게 중요해요. 마카님, 타인과 식사를 할 때 자신의 식사 모습이나 상대방의 시선에 대해 불안감을 느끼셔서 힘드신 것 같아요. 혼자 식사할 때는 편안하신데, 타인과의 식사 자리는 대인공포증 같은 느낌이 드신다고 하셨네요. 대화나 분위기가 무겁게 느껴져서 더욱 부담스러우신 것 같아요.
원인 분석
마카님에게 타인과의 식사가 힘든 이유 중 하나는 사회적 상황에서의 불안과 관련이 있을 수 있어요. 다른 사람들이 마카님을 평가할지 모른다는 걱정이 마카님에게 신체적 반응, 예를 들어 소화 불량을 일으키는 것일지도 몰라요. 또한, 타인과의 대화나 상호작용에 대한 기대와 압박감이 식사 도중 공기가 무겁게 느껴지게 만들 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 타인과의 식사가 불편하다고 느끼는 건 자연스러운 감정이에요. 처음에는 가까운 사람들과 조금씩 연습해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 가족과 함께 식사할 때 조금씩 대화를 시도해보세요. 그리고 천천히 먹으면서 자신을 편안하게 만들어보세요. 시간이 지나면 조금씩 나아질 거예요. 힘내세요!