친한사람도 안친한사람도 대화 잇는게 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|부담감|압박감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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친한사람도 안친한사람도 대화 잇는게 힘들어요
커피콩_레벨_아이콘hamter
·2년 전
누구든 세네명 이상 모여있지 않고 단둘이 있으면 무슨 말이라도 해야한다,편해야한다,웃겨야한다는 강박이 너무 심한데 항상 대화를 뭘로 할지 모르겠고 정적이 너무 무서워요..
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상담사 프로필
윤지선 코치
2급 코치 ·
2년 전
대화를 이끌어야 한다는 압박감 대신 상대방과 편안한 공간을 함께 나눈다는 마음가짐으로 접근해 보세요
#대인관계
#강박
#불안
소개글
안녕하세요, 내편윤코치 윤지선입니다.
사연 요약
마카님, 그 마음 충분히 이해해요. 항상 재미있는 대화를 해야 한다는 부담감을 느낄 수 있어요. 자연스럽게 흐르는 침묵도 괜찮다는 것을 아셨으면 좋겠어요. 마카님, 다른 사람과 단둘이 있을 때 대화를 이끌어야 한다는 부담감이 크신 것 같아요. 항상 대화를 이어가기 위한 주제를 찾는 것이 어려우시고, 정적이 흐르는 상황이 두려움으로 다가오시는 것이군요. 이럴 때는 잠시 호흡을 가다듬고 상대의 이야기에 귀 기울이며 편안한 시간을 보내는 것만으로도 충분하다는 것을 기억해보시면 좋을 것 같아요.
원인 분석
마카님께서는 두 사람 사이의 침묵이 의미 없는 것으로 여겨질 수도 있다는 불안감이 생기신 것 같아요. 이는 상대방에게 좋은 인상을 남기고 싶은 마음에서 비롯되었을 가능성이 커요. 또한 대화의 책임을 전적으로 마카님이 져야 한다고 느끼실 때 이러한 부담이 더 크게 작용할 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 대화가 어려울 때는 상대방에게 관심을 가지는 질문을 해보는 것도 좋아요! 예를 들어, "요즘 어떤 취미를 즐기세요?" 같은 질문을 던지면 자연스럽게 대화가 이어질 수 있어요. 그리고 정적이 생길 때는 잠시 쉬어가는 시간이라고 생각해보세요. 모든 대화가 계속 이어져야 하는 건 아니니까요. 조금씩 연습하다 보면 더 편해질 거예요! 힘내세요!
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abcv
· 2년 전
강박 가지고 불편해 하지말고 말안해도 괜찮으니 맘편하게 있으려고 하다보면 상대방이 먼저 말할거예요~
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윤슬위를표류중
· 2년 전
일단 상대방이 말을 할때 귀를 기울이고 들어주세요. 말을 잘하기 위해서는 일단 잘 들어주고 다음 할말을 생각해도 늦지않습니다. 질문은 길게 할수록 대답은 길게 나옵니다. ㅡ날씨가 춥죠? ㅡ네 보다는 ㅡ요즘 기온이 뚝 떨어져서 추운데 옷을 따뜻하게 입고오셨네요. 저는 취위를 잘 타는 편인데 0 0 0 님 은 어떠세요? 1.날씨는 대화를 이어나가기 좋은 주제죠 비나 눈이오거나 해도 ㅡ오늘 눈이오는데 오시는데 괜찮으셨어요? 우리 동네는 언곳이 있어서 미끄럽더라구요. ㅡ비오는데 우산은 챙기셨어요? 자연스레 옷이야기로 넘어갈수도 있고 2.요일이나 시기도 얘기하기 좋은 주제입니다. 주말얘기로 넘어가서3. 취미까지 연결되며, 말을 나누다보면 공감대가 형성되고 관심있는 주제로 대화를 나누다 보면. 친밀감시 더 생길수 있어요 .쉽지않다면 추천을 부탁받아보세요 상대방이 책을 좋아한다면 책을 좋아한다면 영화를 좋아한다면 인생영화를 좋아하는 이유를 물어보세요. 테니스를 하면 스트레스가 날라가요. 아 저도 테니스가 스트레스 풀기에 좋다고 생각했어요. **공감은 대화에서 가장 중요합니다. 그사람에 대해서 호기심을 가지세요. (단,민감한 질문은 피해주세요) 손짓발짓 행동도 미소 또하나의 언어입니다. 침묵을 두려워말고 대화의 방식중 하나라고 생각해 보시면 어떨까요. 인사를 잘 하고 웃는 ☺️ 표정으로 다가간다면 더 좋겠죠. 사람에게 다가가 먼저 인사를 건네보세요. 처음은 망설여 지지만 마음의 손을 내밀면 잡게 되어있답니다. 부담되더라도 자주 다수에게 다가가면 언젠가는 부담이 줄어드실날이 올꺼예요 화이팅!!