점점 가면 갈수록 식욕이 사라지는 중

Question

최근 들어서 식욕이 하나도 없고 밥 안 먹고싶고 밥 안 먹고 하루를 넘기는 시간이 많다 최근에 먹은 건 쉐이크 한 잔뿐 김치찜 해 먹으면 괜찮아질까 싶어서 김치찜 했더니 김치찜 한 젓가락 밥 한 숟갈뿐 고작 한 숟가락 먹었는데 배불러서 남겼다 다이어트하는 것도 아닌데 식욕이 사라지고 있다

Accepted Answer

우울감
안녕하세요
마인드 카페 상담사 김소영 입니다
마카님의 사연을 만나게 되어 반갑습니다. 
사연 요약
마카님, 요즘 식욕이 없으셔서 걱정이 많으시겠어요.  
식사는 몸과 마음의 에너지를 위한 중요한 부분이에요.  
식욕이 없어진다는 것은 무기력함이나 우울감과도 연결이 되어있지 않을까 싶어 염려가 됩니다. 
원인 분석
식욕 부진은 일반적으로 스트레스나 감정적 고갈에 의해 발현될 수 있어요. 최근에 겪고 있는 스트레스나 감정적인 변화가 식사에 대한 욕구를 억제할 가능성이 있어요. 또한, 신체적인 피로나 특정 건강 상태가 식욕 감소의 원인이 될 수 있으니 주의를 기울이는 것이 중요해요.
대처 방향 제시
마카님 최근에 어떤 일을 겪으셨을까요?  우울감이나 무기력함이 있는것은 아닌지 점검해 보세요. 
몸과 마음은 연결되어 있어 몸이 힘들어지면 마음도 나아지지 않는답니다.  스스로가 스스로의 엄마라고 생각하시고 나를 잘 챙겨보시는 것은 어떨까요? 좋아하는 음식을 찾아 먹고 좋은 것을 나에게 해주는 습관을 들여보세요. 식욕을 돋우는 활동이나 취미를 찾아 신체와 마음의 에너지를 되살려보는 것도 도움이 될 수 있어요.
우울감이 느껴지신다면 전문가의 도움이 필요할수 있습니다. 
상담소를 찾거나 전문가와 이야기를 나누며 조언을 구할 수 있어요.

날이 춥습니다. 힘내시고 스스로를 위해주세요.

Answer

마카님, 요즘 식욕이 없어서 많이 힘드시겠어요. 김치찜도 맛있게 드셨으면 좋았을 텐데 아쉽네요. 혹시 좋아하는 다른 음식이 있으면 조금씩 시도해보는 건 어떨까요? 가끔은 간단한 과일이나 스무디도 도움이 될 수 있어요. 힘내세요, 마카님!

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