잠은 쏟아지는데 자기 싫다

Question

잠이 많은편이라 10시간 이상 자야 개운해요
그런 편이라 주말마다 14시간은 자구요

근데 평일이나, 일요일 밤에는
눈 감으면 바로 잠들어서 자기가 싫어요
…눈 감았다 뜨면 내일이니까 또 알람소리 듣고..

잠은 많지만 그래서 늦게 자서
악순환..

불면증도 아니고 그저 내일이 미치게 불안해요
그래서 거의 안 자는 나날이고,
하루를 그저 날리고..

스스로도 한심해 죽을 것 같고
이건 언제쯤, 나아질까요

Accepted Answer

코칭과 상담을 받아보시는 걸 추천드려요
안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 김효정입니다.
사연 요약
마카님, 마카님의 마음이 무척이나 힘들어 보이네요. 잠이 많은 것과 내일에 대한 불안함이 겹쳐져서 더욱 힘들겠어요. 지금 느끼는 감정을 이해하고 존중할 필요가 있는 것 같아요. 마카님께서 조금씩이라도 나아지기를 응원할게요.

마카님께서는 잠이 많아 주말에는 14시간 이상을 자지만, 평일이나 일요일 밤에는 내일이 불안해 잠들기 싫다고 느끼시는 것 같아요. 내일이 걱정되어 제대로 잠에 들지 못하고 하루가 날아가는 느낌에 스트레스를 받으시고 계신 것 같아요. 이로 인해 스스로도 한심하게 느껴지시고, 이러한 상황이 언제 나아질 수 있을지 궁금하신 것 같은데요, 이러한 감정을 잘 이해하고 계시는 것만으로도 중요한 시작인 것 같아요.
원인 분석
마카님이 미래에 대한 불안감을 느끼면서 충분한 휴식을 취하지 못하는 것이 원인이에요. 주말에는 중압감이 적기 때문에 더 오래 잠을 자는 경향이 있을 수 있고, 평일에는 잠을 이루기 어려운 것으로 보여요. 불안에 대처하는 방법을 찾는 것은 마카님의 일상 패턴을 개선하고 편안한 수면을 위한 첫걸음이 될 수 있어요.
대처 방향 제시
마카님께서는 자기 전에 릴렉스할 수 있는 루틴을 만들어보는 것이 좋을 것 같아요. 긴장을 풀어주는 요가나 호흡 연습을 시도해보면서 마음의 안정을 찾아보세요. 또한, 하루 계획을 간단히 적어두어 걱정되는 것을 분명히 하고 이를 뇌에서 내려놓는 연습을 해보는 것도 도움이 돼요.
수면시간은 여러가지 요인이 있을 수 있어요. 수면의 질 이라든가, 쌓이는 피로감 때문일 수도 있구요. 체질일 수도 있고, 건강상의 이유일 수도 있어요.

검진상 이상이 없으시다면, 상담과 코칭을 받아보시길 추천드려요.

잠을 잔다는 것으로 인해 얻는 불편함 뒤에 있는 무의식적인 스트레스 및 패턴을 알아보실 수 있으실 거예요.

실타래 처럼 얽혀있어 찾지 못했던 원인도 찾아보실 수 있어요. 그 과정을 통해 조금 더 편안해 지실 수 있으시리라 생각해요.

신체건강의 다른 글 살펴보기