확신이 없어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|책임감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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확신이 없어요
커피콩_레벨_아이콘hayley1
·2년 전
모든 일에 확신이 없고 주관이 부족한 것 같아요. 내가 선택을 하면 항상 후회를 하게되는것같고 특히 인간관계에 자주 불안해해요. 친했던 친구가 저를 손절하고 차단한 적이 있는데 강박이나 반추적 사고가 심해져서 그 친구가 나를 차단한게 맞는지 매번 들어가서 확인하고 차단한걸 알면서도 연락해볼까 매일 고민해요. 또 친구들에게 연락을 보냈는데 오래 읽지 않으면 그거에 따라 일희일비 하기도하는것같아요. 확실히 거절해도 되는 일에 거절을 잘 못할 때도 있어요. 기준이 높은 편이라 나에 대한 자책으로 빠질때도 많고 친구들을 만날때도 완전히 편한 마음으로 보진 못하는것같아요. 주기적으로 잘 만나고 있는 친구들도 있고 주변 사람들은 제가 말하지 않는 이상 취업준비도 열심히 잘하고 있고 시험장에서도 별로 떨고 있는 티가 나지 않는 말도 잘하는 사람으로 알아요. 실제로도 스터디를 한다거나 사람을 만났을때 말을 잘하는 편이에요. 하지만 새로운 사람을 만나기 전이나 집에서는 반추적 사고에 깊게 빠지게되면 손을 떨거나 식은땀을 흘리는 것처럼 불안해하는 모습이 많이 나타납니다. 일상생활에서의 많은 선택 들은 답이 없는 경우가 많잖아요. 예를 들어 나를 차단한 친구에게 그래도 어떻게든 화해를 요청하는게 좋을까? 아니면 차단푸는걸 기다리는게 좋을까? 와 같이요. 그럴 때 선택을 잘 내리는 방법과 선택에 확신을 가지고 실행하는 모습을 가지려면 어떻게 해야할까요? 또 혹여 결과가 좋지 않더라도 괜찮으려면 어떻게 미리 대비하는게 좋을까요?
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상담사 프로필
박지혜 A 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
나를 완성해 나가는 과정
#과정중심,
#자기돌봄,
#반추적사고벗어나기
소개글
안녕하세요. 반갑습니다. 마카님의 사연을보고 조금이라도 도움드리고자 몇자 적어봅니다.
사연 요약
선택의 어려움이 있으시네요. 특히 인간관계 안에서 재차 확인하고 인정받고 싶고 거절이 안되는 순간들이 많이 있으신것 같네요. 선택을 잘 내리는 방법과 확신을 가지고 실행하는 모습을 가지고 싶어하시는 것 같아요.
원인 분석
마카님은 아마 강한 책임감과 인간관계를 소중하게 생각하기 때문에 더 어렵고 불안하신 것 같아요. 그래서 그만큼 스스로를 더 많이 몰아붙이고 있으신 것 같기도 해요. 선택을 잘하고 싶기 때문에, 관계를 잘 이어나가고 싶기 때문에 그런마음이 드는 것 같고 이전에 관계에서 어려운 경험이 상처가 되었기 때문에 더더욱 나자신을 보호하기 위해서 더 예민해지고 걱정이 많이 드는 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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커피콩_레벨_아이콘
휘둘리지않는마음
· 2년 전
저랑 비슷하세요. 저도 항상 걱정하고 불안해하고 인간관계에 조심스럽고 .... 제 마음을 솔직하게 표현하고싶은데 너무 어려워요.