배가 아파요 찬 거 먹어서 - 익명 심리상담 커뮤니티

감기 걸릴까 조심스러움 ㅠㅠ 힘든 날 입니다 참으로 ㅠㅠ 넘 피곤해요...

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양희정 상담사

2급 심리상담사 ·

21일 전

피로한 일상중에서 자신을 돌보시려는 마카님에게

#신체건강

#감기

#피로

#조심.

소개글

안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 도움이 되고자 글을 남깁니다.

사연 요약

요즘 감기에 걸릴까봐 걱정되시고 몸이 피곤하신 것 같아요. 힘든 날이 계속되고 있다면 점점 마음도 몸도 지쳐감을 느끼시게 될 것 같아요.

원인 분석

몸이 피곤할 때는 면역력이 약해져 감기에 걸릴 가능성이 높아지기에 걱정이 되실 수 있어요. 피로감이 지속되면 몸의 회복 능력이 떨어지게 되는데 마카님의 요즘 일상에서 피곤함이 느껴질 때가 많다면 더더욱 신경이 쓰이실 수 있을 것 같아요.

해결방안

그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.

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암걸릴까봐 무서워요

신체건강

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스트레스 받으면 암걸린다는 영상 봤는데 지금 스트레스 때문에 암걸릴까봐 무서워요 그런데 생각을 멈추는게 안돼서 자꾸만 스트레스를 받는 것 같아요

임도현님의 전문답변

마카님, 스트레스와 암의 관계는 복잡한 만큼, 스트레스 자체가 암을 직접적으로 유발한다는 명확한 과학적 증거는 부족하다고 해요. 스트레스 관리는 물론 중요하지만, 걱정이 지나쳐 더 큰 스트레스를 만들지 않도록 하는 것이 우선이에요. 걱정이 떠오를 때 억누르려 하기보다, "아, 지금 내가 걱정을 하고 있구나"라고 인식하며 그대로 받아들이는 연습을 해보세요. 걱정을 억제하려 하기보다, 그 감정을 있는 그대로 관찰하고 흘려보내는 마음 챙김이 도움이 될 거예요. 짧은 산책이나 가벼운 스트레칭 같은 신체 활동을 통해 스트레스를 발산해보세요. 글쓰기나 그림 그리기처럼 감정을 표현하는 활동도 속마음을 정리하고 안정감을 주는 데 효과적이에요. 걱정이 깊어질 때는, "이 걱정이 내 건강에 어떤 도움을 줄까?"라고 스스로 물으며, 걱정과 약간의 거리를 두는 연습을 해보세요. "지금은 내 몸과 마음을 잘 돌보는 데 집중하겠다"고 긍정적인 생각으로 전환하는 것도 좋아요. 규칙적인 생활 패턴을 만들어보세요. 충분히 자고, 균형 잡힌 식사를 하며, 하루에 5~10분씩 조용히 호흡을 고르는 시간을 가지는 것도 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 될 거예요. 만약 걱정과 불안이 계속되거나 더 심해진다면, 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법이에요. 스트레스 관리나 심리 상담은 걱정을 덜고, 건강한 대처 방식을 배우는 데 큰 도움을 줄 거예요.

요즘 몸이 좀 안좋은거 같아

신체건강

비공개

(더러울수도) 원래는 밥 먹는걸 좋아했는데 요즘은 음식이 들어가는걸 몸에서 좀 거부하는 느낌도 있고 그래도 밥을 먹기는 하는데 먹고나면 자꾸 배가 꾸르륵 거리고 스멀스멀 아파와 그래서 밥 먹고나면 10~15분후에는 무조건 화장실에 있어 가끔씩 설사 비슷하게도 하고 그래서 몸무게는 줄었는데 살은 별로 안준거 같아 (참고로 163~5cm에 45kg정도) 일부로 다이어트 하는건 아니지만 수치는 줄어도 살은 안주니까 약간 좋음 반 걱정 반이 있어 그래도 운동...은 딱히 하지는 않지만 학원갈때나 집 올때정도는 걸어다녀서 하루에 1시간 반정도는 걸어 딱히 문제 될만한건 생각이 안 나는데..

어릴때부터 머리가 나쁜편은 아니었습니다 장기 기억력은 안 좋아도 순간 기억력이 괜찮아서 강의를 듣는다면 강의 내용 교수님이 말한 농담까지도 다 토씨하나 놓치지 않고 기억을 할 정도로 나쁘지 않았어요 그런데 요몇년간 갑자기 기억력이 감퇴했어요 혹시나 청년치매… 같은 거나 adhd로 유명한 병원을 찾아가서 검사도 해봤는데 선생님 말씀으로는 약을 선택해서 먹어도 되며 심각한 상태는 아니라고 하더라고요 그리고 건망증이 매우매우 심해졌습니다 물건을 제자리에 놓지 않으면 물건을 찾아 헤매느라고 시간낭비를 많이해요 … 제가 어떤 병인건 분명한데 어떤 정신의학과 중에서도 어떤 병을 잘 하는 병원을 가야할까요 …

나보고 자해 그만두고 해결책을 찾으라는데 해결책이 없으니까 계속 하는거아니야? 당연히 그래서 이렇게 까지 된건데. 나보고 무작정 그만두거 좋은방법을 찾으라니. 그렇게 쉽게 찾아지는거였으면 벌써 해결됬겠지.. 해결책이없으니까 도와달라고 용기내서 말한건데 다짜고짜 멈추라고만하면 스트레스받을때 난 어떡하라고 뒤지라는거야? 그냥? 내가 이럴까봐 안말하고 3년을 버텼는데… 겨우 털어놨더니.. 절대로 안좋게 안볼태니까 말하라더니 말해주니까 왜그러냐는듯이 쳐다보는데.. 진짜 어쩌라는거야…… ***.. 하…. 너무 힘들어서 손도 벌벌떠는 주제에 여기와서 화풀이가득한말만 잔뜩 적고있는건지.. 이젠 나도 모르겠다.. 죽는게 답인거같아서 너무 힘들다. 스트레스 받을때마다 개복치마냥 할줄아는건 자기혐오밖에 없어서 이러는 내가 한심해.. 그냥 아무나 나를 아무말없이 안아줬으면.

당신의 진심 어린 공감이 필요해요.

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다이어트약을 먹다가 끊고 운동하면서 식단조절하면서 체중을 유지하고있어요. 4kg를 빼고싶은데 몸무게가 움직이지 않아서 답답해요. 내인생에 몸무게가 다가 아닌거 아는데 신경쓰이는것도 싫고 다시 약이먹고싶다는생각이들어요.,

양정원 코치님의 전문답변

1.운동 강도나 종류를 바꿔보기 같은 운동을 계속하면 몸이 익숙해져서 더 이상 변화를 느끼지 못할 수 있어요. 유산소 운동에 근력 운동을 추가하거나, 인터벌 트레이닝 같은 새로운 방식을 시도해보면 몸이 다시 반응할 수 있어요. 2.숫자 대신 거울과 느낌을 믿기 몸무게보다도 거울 속 내 모습이나 옷이 맞는 느낌, 몸의 컨디션을 더 중점적으로 살펴보면 심리적으로도 훨씬 긍정적인 변화를 느낄 수 있어요. 3.식단을 조절하되 즐거움을 잃지 않기 무작정 줄이기보다는 다양한 음식과 조리법을 시도하면서 식사를 즐겨보세요. 가끔은 자신에게 '치팅데이'를 허락하는 것도 좋아요. 너무 스트레스 받으면 오히려 역효과가 나니까요. 4.내 몸의 변화를 기록하기 체중뿐만 아니라 내 몸의 컨디션, 운동 기록, 감정 상태를 함께 적어보면 작은 변화들이 눈에 보일 거예요. 몸무게가 변하지 않아도 체력이나 유연성 등 다른 면에서 분명히 성장하고 있을 거예요. 지금 마카님은 단순히 체중 감량이 아니라 건강한 몸과 마음을 위한 여정을 걷고 있어요. 그 길이 더디게 느껴지더라도, 이미 만들어낸 좋은 습관들은 절대 헛된 게 아니에요. 스스로를 믿고 조금 더 다정하게 대해주세요. 마카님은 충분히 잘하고 있어요! 응원합니다!!

아아 ㅜㅜ 감기조심하세여ㅜㅜㅜ코너무뜨거워요ㅠ

신체건강

비공개

코가 너무 뜨거워서 자다깼어요.. 독감유행이라는데 조심하세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 코에 불난거갘아요지금

남편 때문에 화가 나면 심장이 쿵쾅거리고 숨이 잘 안쉬어져요

신체건강

토끼심장

예전엔 이렇게까지 심하지는 않았던 것 같은데 남편이 큰 소리 내면서 화내면 심장이 엄청 쿵쿵 거리고 부정맥처럼 이상하게 심장이 뛰고 분노가 치밀어 오르고 화가 나서 자기 자신을 자꾸 치게 되요. 심장이 안 좋게 뛰다 보니 가슴을 계속 치고 그것도 모자라면 다리를 세게 쳐요. 그리고 달려도 보고 좀 물도 마셔봐도 진정이 안되요. 그나마 밖에 나가야 좀 정신이 환기되는 것 같아요. 원래는 울고 불고 난리를 쳤었는데 그런 모습은 너무 싫어서 울지 않고 위 증상만 있습니다. 이건 어떻게 해야 해결될 수 있을까요? 심장이 제 맘대로 안되는게 너무 답답합니다. 진정하고 저도 남편처럼 싸우고도 큰소리 나고도 별 일 아닌 것마냥 숨 편안히 쉬며 자고 싶은데 그게 힘드네요

공사소음때문에 힘들어요

신체건강

응급융합심리항상성개선p20

체력저하 항상성저하 이런이유로 자주 밖에 나갈 힘도 없었는데 그래서 겨우 배달음식 시켜먹고 버티는데 지난 2024년 10월말 즈음부터 집 뒤에 있는 학교에서 기숙사 진입로를 낸다고 공사를 시작했습니다 경계선가까이에 있던 철물도 해체하고 나무도 모두베고 집안에서 들으니 모두 때려부수는 것 같았습니다 공사실명판도 공사안내도도 어떠한 설명도 보상도 병가로 지내는 부양의무 수혜자에게는 없었습니다 가로막도 보호대도 없었는데 플라스틱으로 된것 몇개와 진입금지안내판만 두개있네요 암석이 나와도 돌깨는 소리만 두달 들었는데 방안에서 이불도 걷지못하고 폭력적인 소음에 신체나 정신이라도 충격이올까 두꺼운 천을 덮고 있었습니다 사람이 오가는 통에 욕설도 들어야했고 두달은 밖에나가지 못했습니다 체온조절도 안되고 세탁도 못해서 한달에 한번 씻기도 했습니다 식사도 배달음식이 전부이고 라면이나 편의점 도시락으로 모자란것은 조금씩 보충합니다 생리도 주기가 좁혀져 한달에 두번할 정도로 허약했었는데 15일주기도 있었습니다 아무리 도움을 구해도 찾아오는 사람 하나 없어 인륜공백이 두렵고 문득찾아오는 결손지대의 공포로 힘들지만 필요한것이 구해질때 누군가가 있구나 싶기도하고 뜨개질하는 사람들을 보면서 용기를 얻습니다 마인드카페도 긍정적으로 보이는데 고민이나 댓글로 메모리는 늘어가는데 데이터베이스활용에 장해가 생길까봐 겁도 나네요 인륜공백에의한 소실 막아주세요 도와줄래요

당신의 따뜻한 위로가 필요해요.

우리나라에서 술 담배 안하는 사람 얼마나 있어?

신체건강

우울한하

술 담배를 호기심으로 시작해서 하다가 끊은 사람 말구 애초에 호기심 생겨도 마시고 필 생각 없는 한국인들… 사회생활 하면서 보통 술 담배 접하고 시작하잖아 스트레스 받으니까 대부분 남자들이..술 마신다는거 찐이야? 대부분이 마시지 않아? 근데 울 엄빠는 한국사람이고 술 담배 어렸을때 전혀 안하심 지금도 안하시고 걍 물이나 차나 가끔 커피 먹는정돈데,,,ㄹㅇ 난 천운으로 부모님을 만난걸까