모든 사람이 싫고 두려워요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]
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모든 사람이 싫고 두려워요.
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·한 달 전
저는 2년전에 만난 남자친구와 그 주변 사람들 때문에 사람에 대해 두려움이 생겼습니다. 모든 사람이 나를 욕하는 것 같고 나에 대해 수군거리는 것 같아 밖에 나가는 것 조차 힘들 정도로 너무 힘들었어요. 하지만 저도 사회생활을 해야하다보니 두려움을 안고 밖을 나섰고 조금 지난 후에는 점차 괜찮아졌어요. 하지만 올해 새로운 사람들을 만나면서 다시 심해졌어요. 제가 동성인 분들을 마주칠 일이 더 많다보니 그 사이에서도 기싸움 같은게 생기더라고요. 기싸움에 일상인 곳에서 지내다보니 너무 힘들어지고 다시 모두가 저를 싫어하고 욕하고 수군대는 것 같은 기분이 들었어요. 근데 이런 생각을 남한테 말하기엔 제가 너무 자의식과잉인 것 같잖아요. 그래서 저랑 비슷한 상황인 친구한테만 살짝 말하고 다른 사람한테는 말을 안했어요. 시간이 지나면서 힘듦은 더 커지고 타인에 대한 두려움이 깊어지니 부모님께 이유는 말하지 못하고 힘들다고만 말씀드렸고 하다못해 할머니께도 힘들다고 할 지경까지 이르렀어요. 하지만 다들 제게 모두 다 힘들다, 그런 생각 하지말고 우울해 하지도 말아라. 이런 식으로 말씀하시더라고요. 모든 사람들이 저한테 저렇게 말하니 이쯤되면 제가 문제인건가 싶기도 하고 점점 다른 사람뿐만 아니라 제 자신도 싫어지기 시작했습니다. 제 친구 몇명을 제외한 모든 사람이 다 보기 싫어졌어요. 이제는 가족들까지도 보기 싫을 정도입니다. 정말 이런 스트레스 때문에 너무 힘들어서 자살에 대해서도 몇번 생각을 해볼 정도였어요. 어떻게 해야 할까요..??
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상담사 프로필
윤지선 코치
2급 코치 ·
한 달 전
사람에 대한 두려움과 스스로를 돌보는 치유의 첫걸음
#대인관계
#두려움
#우울
#자살고민
소개글
안녕하세요, 내편윤코치 윤지선입니다.
사연 요약
마카님, 상황이 힘들게 느껴졌을 거예요. 때로는 사람들과의 관계가 어렵고 불안감을 줄 수도 있어요. 자신의 감정을 이해하고 받아들이는 것이 중요해요. 조금씩 스스로를 격려하며 작은 걸음으로 나아가다 보면 어느새 나아지는 걸 느낄 수 있을 거예요. 마카님, 2년 전 남자친구와의 관계에서 시작된 사람에 대한 두려움으로 인해 사회생활이 매우 어려워지고 있군요. 새로운 사람들을 만나며 기싸움 같은 상황이 빈번하게 발생하면서 다시금 불안과 스트레스가 커지고, 이것이 심한 스트레스로 이어져 가족과 지인들과의 관계에도 영향을 미치고 있어 마음이 많이 힘드시겠어요. 이로 인해 스스로도 좋아지지 않는 기분이 계속되며 자존감이 떨어지고 있는 상황이지만, 마카님은 충분히 가치 있는 분이에요. 마음이 편안해질 수 있는 방법을 찾아보는 것이 중요해요.
원인 분석
이전에 경험한 부정적인 인간 관계와 그로 인한 트라우마가 여전히 내면에 남아 새로운 환경에서 비슷한 감정을 다시 불러일으키고 있는 것 같아요. 사회적 상황에서의 두려움과 경계심은 자주 이러한 경험에서 기인하며, 이러한 감정이 지속될 경우 자존감 하락과 불안정한 감정 상태로 이어질 수 있어요. 주변의 반응이 필요한 감정을 이해하거나 받아들이지 못하고 있다는 느낌이 상황을 더욱 어렵게 만들 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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bazziss
· 한 달 전
사람을 믿지 못하게된게 문제가 된것 같아요. 사람들이 시선을 너무 신경쓰게되고 그렇기에 이야기를 하지 못하게 된거같아요. 괜찮아요?