행동 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[긴장감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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행동
커피콩_레벨_아이콘괜찮아니
·2년 전
말할때 목소리가 제대로 안나오는 느낌이고 답답해요 행동도 뭔가 어리숙해요 가방에서 책꺼낼때,공부하는자세 등등 자꾸 행동할때마다 괜히 혼자 눈치보이고요 진짜 학원에서 책꺼내는데 그냥 쓸대없이 눈치보이고 제대로 어떻게 꺼내는지 까먹고 이상하게 꺼내요 남이 보기에 어떨지 모르겠지만 야튼 좀 만만하게보일거같아요 왜이러는걸까요 ..
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
2년 전
좋은 문장을 소리내어 읽는 연습을 해 보시기 바랍니다.
#사회불안
#사회성
#자존감
소개글
마카님, 안녕하세요. 말할때 목소리가 제대로 나오지 않아서 답답한 마음이 드는 마카님께 조금이라도 도움이 되기를 바라면서 이 글을 씁니다.
사연 요약
마카님께서는 목소리가 제대로 나오지 않아서 답답해 하고 있네요. 그리고 행동할 때 어색한 느낌이 들고 이런 자신의 행동을 다른 사람들이 어떻게 볼까 하면서 신경을 많이 쓰고 있네요. ㅠㅠ
원인 분석
마카님께서 목소리나 행동에서 계속해서 불안감을 느끼는 것은 아마도 자기 인식이 과도하게 작용하고 있기 때문입니다. 타인의 시선이나 평가를 많이 의식하시다 보면 자연스럽게 행동이나 목소리에 불안감과 긴장감이 드러날 수 있습니다. 이러한 심리 상태는 과거에 누군가의 언행이나 반응에 의해 형성된 것일 수도 있으니, 지금의 불안감이 언제 시작되었는지를 한 번 돌아보는 것도 필요합니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 그런 기분이 드는 건 정말 힘들 것 같아요. 가끔은 다른 사람들의 시선이 너무 신경 쓰일 때가 있죠. 하지만 마카님은 소중한 존재니까 자신감을 가지세요! 책을 꺼낼 때 조금씩 연습해보면 더 자연스러워질 거예요. 그리고 다른 친구들도 비슷한 고민을 할 수 있으니 너무 걱정하지 않아도 돼요. 함께 공부하는 친구들과 이야기해보는 것도 좋을 것 같아요! 힘내세요!