시험보기 무서워요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|학업|고등학교]
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시험보기 무서워요
커피콩_레벨_아이콘홍시마음
·2달 전
어릴 때부터 학원이라면 영어를 정말 열심히 했는데 고1 2학기부터 1학기랑 비교해서도 성적이 곤두박질치네요...... 오늘 일어난 일이라 너무 슬프고 내일 또 있을 시험에 집중도 안 돼요 계속 떠올리다 보니 시험지랑 시험장만 생각하면 불안해집니다....
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
2달 전
영어성적으로 고민인 마카님께
#불안
#우울
#자존감
#학업/고시
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
사연 요약
고등학교 1학기와 비교해 성적이 떨어져서 슬픔과 불안을 느끼고 계시네요. 특히 내일 있을 시험 때문에 집중이 어려워 힘들어하고 계신 것 같아요. 시험과 시험장 생각만으로 불안함이 큰 상황이시지만 천천히 마음을 가라앉혀보시는 노력을 하면 좋을것 같습니다.
원인 분석
마카님께서는 아마도 최근에 시험과 학업에 대한 압박감이 증가하면서 심리적으로 부담이 커졌을 가능성이 있어요. 이러한 불안감이 집중력을 흐트러뜨리고 성적에 부정적인 영향을 미쳤을 수 있어요. 또한, 성적 하락에 대한 두려움이 더 큰 불안을 초래해서 시험 자체에 대한 부정적인 감정을 강화하게 만든 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 2달 전
마카님, 시험이 무섭고 슬프다니 안타깝네요. 하지만 열심히 준비한 만큼 잘할 수 있을 거예요! 시험장에 가면 깊게 숨을 쉬고 마음을 편하게 가져보세요. 그리고 시험이 끝나면 맛있는 간식도 먹고 기분 전환해보는 건 어때요? 힘내고, 마카님을 응원할게요! 시험 잘 보고 오세요!