성과..? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안|학업]
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성과..?
커피콩_레벨_아이콘ehddkflskrkakfd
·한 달 전
곧 고3되는 학생이에요 .. 관련 분야가 지금 생기고 있는 느낌이라 국가자격이 많이 없는 자격증인지라 중3 초반에 딴 자격증 하나로 시작해 작년에 하나 해서 민간 자격증이 총 2개가 있고 이번년도엔 내신챙기랴 바빠서 못했네요... 그동안 뭐했나 싶기도 하네요.. 곧 시험끝나는데 끝나면 막 놀고싶네요.. 실컷 놀고싶지만 그 많은 시간에 아무것도 안하면 불안하네요.. 계획을 세우기엔 밀리면 스트레스가 너무 나고 그걸 채울때까진 제 자신이 미워보이네요..
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
한 달 전
묵묵히 준비하셨네요
#자격증
#시험
#스트레스
#자아/성격
소개글
안녕하세요 마인드카페 심리코치 윤수진입니다.
사연 요약
마카님, 학업과 자격증 준비로 많이 바쁘셨고 이제 시험이 끝나면서 재미있는 시간을 기대하고 계신 것 같아요. 하지만 아무것도 안 하면 불안하다는 느낌과 계획을 세우는 것에 대한 부담감도 있으신가 봐요. 자신을 미워하기보다는 천천히 시간을 갖고 자신에게 맞는 방법으로 휴식과 준비를 조화롭게 찾아가는 게 중요할 것 같아요.
원인 분석
미래에 대한 불안감과 성공에 대한 압박감이 있어 스트레스가 증가하고 있는 것 같아요. 성취하지 못했을 때의 부정적인 감정이 자기 자신에 대한 평가로 이어져 자존감이 영향을 받을 수 있어요. 즐거움과 성취의 균형을 찾는 것이 중요하니, 의무와 여가 시간에 대한 균형 있는 계획을 세워보세요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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· 한 달 전
마카님, 고3이 되신다니 정말 대단해요! 자격증도 두 개나 가지고 계시다니 멋져요. 시험 끝나면 꼭 재밌게 놀아야 해요! 너무 스트레스 받지 말고, 가끔은 쉬는 것도 중요해요. 계획이 밀리면 괜찮아요, 천천히 해도 돼요! 자신을 미워하지 말고, 잘하고 있는 거니까요. 항상 응원할게요!