시험 접수 해놓고 안 가는 사람...바로 저에요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[부담감]
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시험 접수 해놓고 안 가는 사람...바로 저에요..
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·2달 전
시험 접수해놓고 두려워서 안 간 적이 여러 번이다. 회피하기 싫은데. 4일 전엔 취소가 불가능해서 돈만 날렸다. 두려움이 커서 잠도 못자고 날을 지세우고 몸은 아프고.. 악순환이다. 시험에 대한 두려움이 나에겐 너무 큰 존재 같다. 내 준비가 미흡하다고 생각해서 더 그런 것 같다. 엄마 이런 딸이라서 미안해... 앞으로 더 나은 딸이 될게.. 나도 잘 하고 싶어...그래서 더 두려운 것 같아...ㅜ나중에 돈 다 갚을게...ㅜㅜ
속마음죄책감시험회피두려움돈낭비
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상담사 프로필
신영랑 상담사
1급 심리상담사 ·
2달 전
인생 전체에 대하여 숙고하는 시간을 가져보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
#시험불안
소개글
안녕하세요 마카님. 마카님의 사연을 읽고 답글을 남깁니다.
사연 요약
마카님께서는 시험에 대한 두려움으로 힘든 상황이신 것 같습니다.
원인 분석
마카님께서는 시험을 접수해 놓고 가지 않게 되는 것 같습니다. 그러고 싶지 않지만 두려움이 크게 느껴지기에 회피하고 싶은 마음이 드는 것은 자연스러운 반응입니다. 짧은 글만으로 마카님의 상황을 다 알긴 어렵지만 자라오면서 여러 성과물에 대하여 필요 이상의 칭찬을 받게 되는 경우에 이런 어려움을 겪게 되기도 합니다. 성장하면서 자연스럽게 어려운 과제에 부딪히고 최상의 성과를 내기 어려운 것이 당연한 것임에도 이전에 늘 받아왔던 피드백이 기준이 되기 때문에 점점 부담감이 커질 수밖에 없을 것입니다. 처음 우연히 시험을 취소하게 되었을 때 결과 또한 없기에 불안감이 즉각적으로 내려가는 경험을 하게 되었을 것입니다. 결과적으로 회피하는 방법이 단기적으로 정서를 조절하는 것에 매우 효과가 있기 때문에 시간이 흐르면서 점점 더 강화되었을 가능성이 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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