오늘 시험인데.. 공부도 안했네요ㅎ 네..잠도 안 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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·2년 전
오늘 시험인데.. 공부도 안했네요ㅎ 네..잠도 안와요.. 공부는 안했지만 찍은거라도 다 맞길..🙏🙏
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상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
어떠한 상황에서도 시험을 치뤄낸 마카님에게
#시험
#공부
#잠못이룸
#긍정적마인드
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 도움이 되고자 글을 남깁니다.
사연 요약
오늘 시험인데 공부를 많이 못 하셔서 걱정이 크신 것 같아요. 밤에 잠도 잘 못들만큼 불안한 마음이 있으신 것 같은데요, 그럼에도 불구하고 시험이 잘 풀리길 바라는 마카님의 바람이 느껴지네요.
원인 분석
시험 전날임에도 불구하고 공부를 못한 것은 아마 시간 관리에 어려움이 있었던 건 아닐까 싶어요. 잠이 오지 않는 것은 시험에 대한 불안감 때문일 가능성이 크고, 이는 실력이 부족하다는 생각 때문에 발생한 것일 수도 있어요. 긍정적인 마인드로 시험에 임하려는 것은 스트레스를 덜어내려는 방어 기제가 작용했을 수 있구요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 시험이 다가오면 긴장되죠? 공부를 안 했더라도 최선을 다해보세요! 찍는 것도 하나의 방법이에요. 시험이 끝나면 맛있는 간식도 먹고 푹 쉬세요! 힘내세요! 응원할게요! 😊