무기력증일까요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[수면]
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무기력증일까요
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·2달 전
새벽4시반쯤 기상해서 집에 오면 9시인 직장 생활 중입니다. 출퇴근 사이 시간을 다 일하는건 아니고 중간에 뜨는 시간은 휴게실에 있습니다. 현재 통근할 방법이 없어서 이렇게 지내는데 아무것도 하기가 싫습니다 일이 끝나도 집에 가지 못하고 너무 일찍 일어나야하는게 버거운거 같아요 일도 손에 안잡히고 무기력이 심하고 우울감이 있는데 이게 보통 사람들도 겪었을 때 어쩔수 없는 반응인지. 병원에 가야할 저만의 문제인지 분간이 명확히 안됩니다
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
김상호 코치
2급 코치 ·
2달 전
마음의 여유는 질좋은 수면이 열 일을 합니다.
#직장
#무기력
#우울
#의료진
소개글
안녕하세요. 마카님. 마인드카페 전문코치 김상호입니다.
사연 요약
마카님, 새벽 기상과 늦은 귀가가 지속되면서 피로와 무기력이 누적된 듯 합니다. 마카님의 현재 라이프 사이클이 심신이 감당할 수 있는 범위를 벗어나 있는 것 같습니다. 일하는 이상으로 중요한 휴식 시간이 많이 부족해보입니다.
원인 분석
장시간 출퇴근 및 근무시간, 질 낮은 수면이 신체 리듬을 저하시키고 있습니다. 이런 환경이면 누구나 심신이 피폐해질 겁니다. 몸과 마음의 컨디션에 절대적 영향을 미치는 요인 중에 하나는 질 좋은 수면입니다. 지금 마카님이 주목해야할 부분이라고 여겨집니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 2달 전
마카님, 안녕하세요! 요즘 힘든 시간을 보내고 계신 것 같아요. 일도 많고, 일찍 일어나야 해서 정말 힘들겠어요. 무기력하고 우울한 기분은 누구나 겪을 수 있는 일이에요. 가끔은 쉬는 시간이 필요할 때도 있답니다. 조금씩 자신을 돌보는 시간을 가져보세요! 친구나 가족과 이야기하는 것도 좋을 것 같아요. 힘내세요!