너무 무기력해요 그 어떤 것도 동기부여가 안 돼요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|수면]
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너무 무기력해요 그 어떤 것도 동기부여가 안 돼요
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·한 달 전
심각하게 무기력합니다 우울한지는 모르겠어요 슬프지도 않고요. 혼자 사는데도 집안일은 기본으로 안 되고 음식물 곰팡이, 배달음식 쓰레기천지, 정리정돈불가 그래도 하루에 한 번은 겨우 씻고 침대에서만 있어요 학생인데 학교도 일주일 넘게 이유없이 결석 중 입니다 학생이라 그나마 다행인거라 생각해요 근데 너무 무기력하고 아무것도 못하겠어요 그 어떤 말도 이유도 나를 움직이게 할 만큼의 동기부여가 되지 않아요.. 학교 땨문에 이제는 어쩔 수 없이 집 밖에 나가야하는 상황도 버겁습니다 어떻게 해야 밖으로 움직일 수 있을까요?
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
마카님, 우선 지금 당장 1분 안에 할 수 있는 간단한 일부터 해보세요. 예를 들어, 침대 주변 정리하기나 음식물 쓰레기 묶기 같은 간단한 작업이 좋습니다. 작은 성취감이 무기력감을 조금씩 덜어줄 수 있어요.
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소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님, 요즘 극심한 무기력감으로 일상적인 집안일조차 하기가 힘들고, 학교 출석에도 어려움을 겪고 계신 것 같아요. 어떤 동기부여도 스스로를 움직이게 하지 못하고, 지금의 무기력한 상태에서 벗어나고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 막막한 마음이 드시네요. 함께 이 어려움을 극복할 방법을 찾아보면 좋겠어요.
원인 분석
마카님, 지금 느끼고 계신 무기력함은 사실 우울증의 초기 신호일 수도 있어요. 우울하다는 느낌이 명확히 들지 않아도, 감정이 무뎌져서 제대로 느끼지 못하는 경우도 있어요. 이럴 땐 내적으로 동기부여가 잘 안 되고, 삶의 의미나 목표도 찾기 어려워서 더 막막하게 느껴질 수 있어요. 집안이 지저분해지면 무기력감이 더 심해질 수 있고, 반대로 무기력 때문에 집안이 더 엉망이 되는 악순환이 생길 수 있어요. 그리고 규칙적인 일정 없이 하루하루가 흐트러지다 보면, 생활 리듬도 무너지기 쉬워요. 또, 수면 부족이나 지나치게 많이 자는 것, 영양 불균형 등이 무기력을 더 악화시킬 수 있답니다. 혹시 만성 피로나 다른 건강 문제도 영향을 미칠 수 있으니, 신체적 상태도 함께 점검해보는 게 좋아요. 마지막으로, 학교나 사회적 책임감에서 오는 부담감을 피하려다 보니 무기력함이 더 깊어질 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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Hehe1208
· 한 달 전
상담센터 가셔서 치료 받아보시는게 어떤가요..? 우울증 환자분들이 말씀하시길 우울하고 슬픈 감정보다는 아무런 생각이 안든다고 하시더라구요. 학교를 일주일간 이유 없이 결석할 정도의 무기력은 보통 학생들 수준을 넘어선 거 같아요.. 정신 건강 문제도 질병에 포함되니,정신과 의사의 진단서를 학교에 제출하면 인정 결석 될 수있는 걸로 알고있어요. 이후에 학교 측과 상의해서 필요한 서류를 제출하고 치료에 집중하는 것도 좋을 거 같아요.