채팅중독과 에너지 방전

Question

저는 6년째 데이팅앱 채팅에 빠져 살고있어요. 지난날동안 인정욕구와 외로움에 닥치는대로 채팅을 통해 사람을 만나기도 했고 연인이 있던 시기에도 이성을 찾는 목적이 아닌 심심함과 지루함, 인정욕구, 외로움에 틈틈이 어플을 찾았습니다. 만났던 사람들도 모두 어플을 통해 만난 사람들이에요.

그런데 최근 안정적인 연애가 끝나고 중독증세가 심해져서 한시도 누구와는 대화를 하지 않으면 지루해서 미칠 정도가 되었습니다. 1분 1초를 견디기 어려울 정도예요. 동시에 에너지도 없어서 하루종일 누워만 있습니다. 운동을 시도하는데 헬스장에 겨우 다녀온 뒤에도 다시 누워있구요.

솔직히 너무 참담하고 그냥 다 끝내버리고 싶은데 그럴 에너지조차 없습니다. 채팅어플을 지우고 탈퇴하기도 수십번, 가까운 사람들에게 이런 상황을 알리지도 못하겠어요. 저와 함께 사는 강아지도 제대로 사랑해주지 못하고 하루종일 누워서 채팅만 하는 제가 너무 싫습니다.

도와주세요..

Accepted Answer

마카님의 지쳐있는 마음에 작은 쉼이 함께하길 바래요
안녕하세요, 마카님의 컬러를 발견하고, 멘탈웰니스를 돕는 김소영 코치입니다.
사연 요약
마카님, 힘든 시간을 보내고 계시네요. 얼마나 지치셨을까요.
채팅에 대한 의존을 떨쳐내기가 쉽지 않을 수 있지만 마카님 스스로 문제를 인식하고 있다는 점이 중요한 부분입니다. 하루하루 조금씩 나아질 수 있도록 노력해볼 수 있으면 좋겠어요. 마카님은 충분히 그럴 능력을 가진 분이기에 나를 비난하기보다, 다독이며 나아가보죠.

마카님, 오랫동안 채팅 앱에 의존하시면서 외로움과 인정 욕구를 풀어오신 것 같아요. 
안정적인 연애가 끝난 후 더욱 심해진 중독 증세로 인해 하루종일 에너지가 없어 누워만 계시고 자신과 강아지도 돌보지 못하는 상황이 걱정되시겠어요. 

스스로도 여러 번 앱을 지우려 시도하신 것처럼, 포기하지 마시고 
지금부터 작고 쉬운 변화부터 시도하시는 것이 도움이 될 거에요.
원인 분석
마카님께서 겪으시는 이러한 중독 증상은 심리적인 공백과 불안을 채우기 위해 무의식적으로 다른 사람과의 연결을 찾으려는 욕구에서 비롯될 수 있습니다.
연애를 통해 안정감과 정서적인 지지를 받다가 이를 잃었을 때 
그 빈자리를 다른 단기적인 만족감으로 채우려 하면서 채팅 앱에 더 의존하게 되었을 거예요. 

또한, 이러한 상황이 지속되면서 자존감이 낮아지고 무기력감이 커져 
일상적인 에너지를 되찾는 데 어려움을 겪고 계신 것 같네요.
대처 방향 제시
마카님, 먼저 작은 목표를 세우고 하루에 한 단계씩 실천해보는 것이 중요하는 것을 말씀드리고 싶어요.
회복하는 과정에서 스스로에게 긍정적인 경험을 제공할 수 있는 활동을 찾는 것이 좋습니다.
마지막으로, 주변 사람들과의 연결을 통해 도움과 지지를 받을 수 있도록 소중한 시간을 함께 나누세요.
내 감정 , 마음에 대해 글로 적어보시는 것도 제안드려요. 
외부에 대한 관심보다 나를 이해하고 바라보는 것, 표현하는 것.
즉 지금보다 에너지의 방향을 나로 맞추다보면 마카님의 에너지가 균형을 찾아갈거라 믿어요. 
사람의 진정한 행복과 만족은 외부에서가 아니라 자신의 내부에서 찾을 수 있다고 해요. 외부의 인정과 관심에만 의존하기보다는 마카님 자신을 이해하고 사랑하는 것이 중요하겠지요.
마카님이 인정욕구와 외로움에서 벗어나려면, 외부에서의 인정보다는 나 자신과의 긍정적인 관계를 형성하는 것이 도움이 될 수 있어요. 
하루에 잠시라도 채팅 대신 나 자신을 위한 시간을 가지면서 작은 목표를 설정하고 실천해보면 좋을 수 있어요. 이를 통해 내면의 행복을 찾을 수 있는 작은 시작점을 만들어보는 것을 고려해볼 수 있어요.

지금 현재 마카님이 느끼는 그림자에는 분명히 빛이 함께 있다는 것을 기억해주세요. 
마카님 안에는 자신을 도울 수 있는 힘이 함께한답니다. 

Bright your light, on your color.  
오늘도 마카님의 빛으로, 컬러풀한 삶을 감각하시길.  - 김소영 코치 드림-

Answer

마카님, 안녕하세요! 채팅이 너무 힘들게 느껴지나 봐요. 가끔은 우리 자신을 위해서 잠시 쉬는 것도 좋을 것 같아요. 강아지와 함께 산책을 나가보면 기분이 조금 나아질 수도 있어요! 그리고 주변에 믿을 수 있는 친구에게 이야기해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 혼자서 힘들어하지 말고, 조금씩 나아지길 바랄게요. 힘내세요!

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