제가 너무 한심해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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제가 너무 한심해요
커피콩_레벨_아이콘서연니니
·2년 전
제가 진짜 너무 한심해요 맨날 걱정하면서 살아가요 별것 아닌거에도 걱정하고 불안해하는 제 모습을 보면 너무 한심해요 또 제가 요즘들어 감정조절을 잘 못하는거같아서 화나고 속상한 감정이 조금 누그러지면 현타가와요 나 진짜 ㅎ싫다 이런식으로요… 요즘은 죽음에 대해도 많이 생각하고 있어요 막상 죽는건 무서우니 그냥 잠에 들면 안깨어났으면 좋겠다 생각 많이해요 예전엔 그냥 가벼운말로 죽고싶다 했는데 지금은 그 말 의 무게가 커진거같아요 난 옆에서 주변사람들한 테 맨날 부정적인 얘기,고민만 들어달라하는거 같아서 내가 주변 사람들한테 내가 짐이 되는거 같고 안좋은 영향만 끼치는거같아요 막상 친구나 사람들 만나면 재밌게 노는데도 집에만 오면 내가 너무 한심해 요 제가 너무 싫고 매일 날 볼때마다 너무 뚱뚱하고 안이쁘고 그냥 난 다 못난것만 갖 고 태어난거같아서… 너무 속상해요 그런 감정을 느끼는 내가 이상한걸까요?
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상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
혼자 힘겨움을 감당하지 않으시기를...
#불안
#속상함
#자기비하
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 도움이 되고자 글을 남깁니다.
사연 요약
요즘 스스로를 한심하게 여겨 걱정과 불안 속에 지내고 계신 것 같아요. 감정 조절이 어려워지면서 외부에서는 즐거운 모습을 보이지만, 집에 돌아오면 자신을 부정적으로 바라보는 순간들이 많아 마음이 힘들어지시네요. 지금의 부정적인 감정들과 자기 비하의 고민들을 스스로가 이상하거나 혼자 느끼는 것 같아 많이 외로운 마음도 드시는 것 같아요.
원인 분석
이런 감정이 버거운데 혼자 마음에 담아내느라 더욱 버거우실 것 같아요. 주변 사람들에게 짐이 된다고 느끼는 것은 내면에 쌓인 스트레스와 불안이 함께 복합적으로 작용할 수 있어요. 자존감이 낮아지면서 자신에 대한 비판적인 생각이 커지고 있는 것 같구요. 이럴 때 걱정과 불안을 더 많이 느끼게 되는 상황이나 사건이 있을 수 있으니 이런 부분을 되짚어보는 것이 도움이 될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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얍이하고싶다고
· 2년 전
제가 서연니니님은 아니기때문에 완전히 이해할 순 없지만 그래도 조금이나마 힘이 되셨으면 해서 댓글 달아봅니다. 저도 저 자신이 한심하다고 느끼고 실이 쪘음에도 불구하고 다이어트 하나 하지않고 과자까지 먹는 모습에 제 자신을 한심하고 역겹다고 생각했어요. 하지만 저희는 소중한 존재이기에.. 좋은 것만 보고 좋은 것만 듣고 좋은 것만 생각할 시간도 부족해요. 제 자신이 너무 싫어지는 날이 언젠가는 찾아오겠지만 서연니니님을 소중히 여기는 다른 사람은 그런 걸 신경쓰지 않을지도 몰라요. 서연니니님의 외적인 무언가가 아닌 그 속에 있는 따뜻한 마음을 더 알아봐줄거에요. 내가 너무 주변 사람들에게 안좋은 영향을 끼치는 것같다는 것도 다 서연니니님의 세심한 관심이 묻어나요. 저는 서연니니님이 어떤 분이신지는 잘 모르겠지만 다른 사람을 생각하는 그 마음이 서연니니님의 뚱뚱하고 안예쁘다고 생각하는 것을 넘어서는 날이 언젠가 찾아왔으면 하네요. 좀 두서없고.. 정신 없는 길이지만 꼭 읽어주셨으면 좋겠어요. 서연니니님이 느끼는 감정은 전혀 이상하지 않아요. 저도 하루에 수십번씩 생각한답니다. 나만 이상한 것같고 나만 못생긴 것같고.. 하지만 계속 생각하면 끝없이 빠져들어요. 그럴때는 그냥 좋았던 일을 떠올리는 것도 좋더라구요. 예전에 이런일이 재밌었지, 이때는 이게 좋았지 하고 서랍장에서 물건 꺼내듯 하나하나 차분히 생각하다보면 아 내가 이만큼 소중하구나 하는 생각이 들지도 몰라요. 그리고 좋은 기억이 없다면 앞으로 만들어나가면 되는거에요. 저희는 앞으로 살 날도 많고.. 그 시간속에 수많은 인연들을 만나게될텐데 그때마다 울고 웃으면서 그렇게 살아가요. 그리고 걱정을 많이 한다는 것은 세심한 거라고도 볼 수 있어요. 물론 걱정을 덜 하면 좋을지 모르겠지만 그만큼 더 신중할 수 있죠. 서연니니님은 그냥 그런 사람인거에요. 걱정을 많이 할 수도, 조금 할 수도 그건 사람마다 다른거니까요. 너무 자책하지말아요. 제가 한 말이 와닿으실지는 모르겠지만.. 그냥 힘들 때 날 이렇게 생각해주는 사람이 있구나, 정도로만이라도 생각하시고 도움이 된다면 전 그걸로 만족할게요. 그럼 좋은 하루 보내시고 앞으로도 행복한 일만 가득하시길 바라요