이번에는 진짜 시험 제대로 쳐야되는데... 진짜 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|압박감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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·2년 전
이번에는 진짜 시험 제대로 쳐야되는데... 진짜 공부해야되는데.. 공부하는데 너무 빡치는데 어떡하죠..? 나도 공부 하고싶은데 그게 안돼요.. 지금도 공부하다가 빡쳐서 나와서 글이나 쓰고있네요..
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
윤지선 코치
2급 코치 ·
2년 전
지금 느끼는 좌절감은 마카님의 성장을 위한 밑거름이 될 거예요
#학업/고시
#스트레스
#집중력
#과중한
소개글
안녕하세요, 내편윤코치 윤지선입니다.
사연 요약
마카님, 시험 준비가 정말 어려운 일이죠. 마카님의 마음과 노력이 이미 대단해요. 잠깐의 쉬는 시간도 가끔은 필요해요. 마카님, 시험 앞두고 공부가 잘 안 돼서 마음이 답답하시군요. 공부하고 싶은 마음은 있지만 여러 가지 이유로 집중이 잘 안 되시는 것 같아요. 잠시 쉬면서 마음을 다스리는 것이 도움이 될 수 있어요.
원인 분석
공부를 해야 한다는 압박감이 스트레스로 작용해서 본래의 집중력을 떨어뜨리고 있는 것 같아요. 그리고 기대에 대한 두려움이 스트레스를 증가시켜 평소보다 더 큰 좌절감을 유발하는 상황으로 보이네요. 이러한 감정들이 복합적으로 작용하면서 공부에 대한 거부감이 생기는 상태가 아닐까 생각돼요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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