감정이 행동이 되면 안된다고 하는데 그게 너무 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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감정이 행동이 되면 안된다고 하는데 그게 너무 힘들어요
커피콩_레벨_아이콘yj092
·2년 전
제가 제 감정대로 사람을 대하는게 저도 싫어서 그러지 않을려고 하는데 어떻게 하면 나는 ~~ 해 라고 하면서 경계를 넘어왔을때는 그러지 말라고 하거나 그것에 대해서 말을 하면서 감정을 타인에게 표출하지는 않을 수 있을까요? 감정을 표출하지 않을려고 하는건 할 수 있어도 나는 ~~해 라고 밀하는게 너무 어렵고 감정이 올라오면 잘 안되네요 특히 가족들. 그렇다고 막 화내는건 아닌데 약간 신경질 적으로 말하게 되거나 표정 관리 안되는거 있잖아요.. 목소리톤 차가워 지고 말하는게 조금 기분 나쁘고 뼈있게 되는 그런건 어떡하죠. 그래도 남들한테 그걸 탓하는 행동은 제 자신이 제 자신에 대해서 부정적으로 생각하게 될걸 나도 아니까 나도 내가 그런걸 싫어하니까 안할 수 있고 표출하지 않았을때 잘했다 그런 생각은 드는데 그때 그 감정은 나중에 일기에 적거나 해야 하는걸까요. 너무 어렵네요. 특히 그 사람이 의도했든 의도하지 않았든 상처받았을때..
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
백지은 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
감정 표출이 어려운 마카님. 나의 감정 온도계를 느껴보세요.
#대인관계
#감정조절
#가족
소개글
마카님, 안녕하세요. 마인드 카페 상담사 백지은 입니다 마카님의 사연을 만나게 되어 반갑습니다
사연 요약
마카님께서는 감정을 억누르고 타인에게 신경질적인 반응을 보이지 않으려 하지만, 특히 가족과의 관계에서 경계 설정이 어려우신 것 같아요. 상처를 받을 때 감정을 적절하게 표출하는 데 어려움이 있으며, 화를 확 내지 않더라도 마음속에서 차가워지고 기분 나쁜 말투로 표현되는 점이 걱정이시군요.
원인 분석
마카님께서 경계를 지키고 감정을 조절하려는 시도는 긍정적이고 중요한 과정이에요. 하지만 감정을 억누르는 것이 오히려 스트레스를 가중시키고 상호작용에 있어 자연스럽지 않은 반응을 유발할 수 있어요. 특히 가족과 같은 가까운 사람들과의 관계에서는 솔직한 표현과 감정의 건강한 발산이 서로의 이해를 도모하는 데 중요할 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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