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사람과의 관계가 부담스러워요
커피콩_레벨_아이콘에사삿사
·2년 전
안친한 사람이랑은 말 한 마디 섞는 것도 힘들고 부담스럽고 불편해요 자꾸 회피하게 돼요. 제가 먼저 말 거는 것도 어렵고, 남이 말 걸어줬을 때 정말 고마운데 어떻게 반응해야할지 모르겠어서 힘들어요 공공장소 등에서는 오히려 모르는 사람한테 질문도 잘 하는데, 친해져야 할 사람(선배, 동기 등)은 너무 부담스러워요 다같이 있을 때 누가 저를 챙겨주지 않으면 아예 끼지도 못하고 혼자 있어요. 누가 저를 무시하거나 만만하게 볼까봐 항상 노심초사해요. 그래서 제가 있는 공간에 사회적인 관계가 있다는 것만으로 마음에 부담이 있고 대인관계에 스트레스가 크네요… 학교에 친구도 거의 없고 차라리 혼자 있는 게 편해요 왜그러는 걸까요? 정신과를 가봐야할까요?
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
마카님, 만약 지금 느끼는 부담감이 너무 커서 일상생활에 영향을 미친다면, 심리 상담이나 전문가의 도움을 고려해보세요. 사회적 불안은 전문가와 함께라면 조금 더 쉽게 다룰 수 있어요.
#대인관계
#스트레스
#불안
#자존감
#의사소통
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님, 낯선 사람이나 친하지 않은 사람과의 대화가 부담스럽고, 스스로 먼저 다가가는 게 어려우시군요. 특히 선배나 동기 같은 친해져야 하는 사람들과의 관계에서 많이 힘드신 것 같아요. 무시당하거나 만만하게 보일까 봐 두려움도 있으신 것 같고요. 공공장소에서 모르는 사람에게 질문하는 건 괜찮지만, 정작 사회적 관계가 필요한 상황에서는 스트레스와 부담이 크시네요. 결국 혼자 있는 게 편하다고 느끼시지만, 그러면서도 대인관계에서 오는 스트레스로 괴로움을 느끼고 계시는 것 같아요. 함께 이 어려움을 극복할 방법을 찾아보면 좋겠어요.
원인 분석
마카님, 낯선 사람과의 관계에서 혹시 실수하거나 부정적인 평가를 받을까 봐 두려움을 느끼고 계신 것 같아요. 특히, 친해져야 하는 사람들과의 관계에서는 더 큰 부담감을 느끼시는 듯해요. 이건 아마도 그 관계의 중요성 때문에 '잘해야 한다'는 성과 압박감이 생기는 것일 수 있어요. 또, 자신이 무시당하거나 만만하게 보일까 걱정하는 마음은 자기 자신에 대한 확신 부족에서 오는 것일지도 몰라요. 그래서 말이나 행동을 하기 전에 너무 과하게 검열하거나, 스스로 부정적으로 해석하는 경향이 생기실 수 있어요. 이런 불안감 때문에 새로운 관계를 시작하거나 유지하는 걸 피하려는 마음이 생기는 것도 당연해요. 혼자 있는 게 더 편하게 느껴지고, 이런 패턴이 반복되다 보니 새로운 사람들과의 관계가 점점 더 부담스럽게 느껴지실 수도 있어요. 그리고 대화를 어떻게 시작하거나 반응해야 할지 모르겠다고 느끼는 부분은, 사회적 기술에 대한 약간의 부족감 때문일 수 있어요. 이 부분은 연습과 경험을 통해 충분히 개선할 수 있는 부분이니 너무 걱정하지 않으셨으면 좋겠어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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