공부하는데 잡생각이 심해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|책임감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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공부하는데 잡생각이 심해요
커피콩_레벨_아이콘언젠간이루리
·2년 전
공부 좀 하려는데 잡생각이나고 노래가사가 머리에 떠올려지고 그래요 막 내가 만약 아이돌이 된다면 배우가 된다면 이런 유치한 망상이 자꾸 머리속에 맴돌아서 공부에 집중을 할수가없어요 해결방법이 없을까요?
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
김소영 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
집중력에 대해서
#집중
#잡생각
#노래가사
#공부
소개글
안녕하세요 마인드 카페 상담사 김소영 입니다 마카님의 사연을 만나게 되어 반갑습니다.
사연 요약
마카님, 공부하려고 할 때 잡생각이나 노래 가사가 떠오르고 있군요. 누구나 한 번쯤은 그런 상상을 하기도 해요. 가끔 그런 생각에 빠져드는 것도 자연스러운 일이에요. 시간을 정해놓고 상상에 빠져보는 시간을 가지면 공부에 조금 더 집중할 수 있을 거예요. . 이러한 집중 방해 요소들을 관리할 수 있는 방법들을 찾아보시면 좋을 것 같아요.
원인 분석
마카님께서는 아마도 현실적인 책임감과 미래에 대한 불안감 사이에서 일시적인 탈출구로 이러한 망상을 이용하고 계신 것 같아요. 이런 망상은 잠시나마 스트레스를 해소하고 창의적인 영감을 주기 위한 자연스러운 두뇌의 활동일 수 있어요. 또한, 새로운 자극이 필요하거나 현재의 환경이나 일상에 대한 지루함이 집중력 저하의 원인일 수 있답니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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