친하지 않은 사람들의 요구를 너무 쉽게 들어줘요

Question

사실 친하지 않은 사람들 뿐만 아니라 처음 본 사람들의 요구도 생각을 짧게 하고 들어주는데.. 예시를 들면 밖에 나가서 뭐 좀 해주라, 관계 해주라. 같은 것도 들어줘요.
제가 상대방의 요구를 들어주지 않으면 상대방이 저를 싫어 할까봐 거절을 못하겠어요. 아무리 처음본 사람이여도 마찬가지에요. 이런 행동들이 분명 잘못된걸 머릿속으로는 아는데 몸이 안 멈춰요. 사람 자체를 집착하는 것 같아요...
제가 너무 답답한데 또 불안하기도 하고 어려워요..
어떻게 살아내야 하는 걸까요.

Accepted Answer

삶의 중심을 마카님 자신으로 옮겨보세요.
안녕하세요. 마카님.
마인드카페 전문코치 김상호입니다.
사연 요약
마카님은 처음 만난 사람들의 요구조차도 거절 못하고 쉽게 들어주는 상황에 문제의식을 가지고 계시네요. 상대가 나를 싫어할까봐 딱 거절의사를 말하지 못하는 마음과 모든 사람에 대해 집착하는 마음 때문에 심적으로 불편하신 듯합니다. 거절해야하는 데 거절못하는 답답함과 불안한 마음으로 어떻게 해야할지 난감한 상황이시네요.
원인 분석
상대의 요청을 들어주지 않으면 이어질 수 있는 부정적 반응에 너무 마음을 쓰시는 것 같습니다. 다른 사람들이 나를 싫어하면 어떻게 하나 하는 마음이 현재 마카님의 불안의 중심에 있는 것 같습니다. 그러나 이런 생각에 빠져 지내다보면 나의 생각과 기호는 사라지고 점점 나의 정체성, 자존감을 잃게 될 겁니다. 특히 사람에게 지나치게 의지하거나 집착하는 마음은 나의 생각과 행동의 범위를 줄이거나 왜곡시킬 수 있습니다.
대처 방향 제시
나 자신의 분명한 경계를 설정하고 타인으로부터 침해받지 않도록 사수하는 노력이 필요합니다. 나의 가이드라인에서 벗어날 때 'NO'라고 말하는 연습이 동반돼야합니다. 그리고 그건 거절이 아니라 나를 지켜내기 위한 심리적 자위권 발동이라고 생각하시기 바랍니다. 여기서 항상 주지하고 잊지 말것은 이 모든 행동과 생각의 중심, 주인공은 마카님 자신이라는 점을 인식하는 겁니다.
감사합니다.

마음 지킴이 김상호 코치 드림.

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