대화를 어떻게 해야할지 모르겠어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증|고민]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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대화를 어떻게 해야할지 모르겠어요
커피콩_레벨_아이콘슬픈비둘기
·2년 전
작년에 심힌 우울증으로 친구들에게 안좋은 영향을 끼칠까봐 혼자 있는 시간이 많았고 다들 공부하느라 바빠서 감히 대화를 많이 해볼 수 있는 상황도 아니었어요. 올해들어 우울증 증상이 많이 호전되서 다시 친구들에게 다가가려고 하는데 이상하게 친구들 사이에서 겉도는 느낌이 들어요. 다른 애들 끼리는 단톡도 있고 같이 영화도 보고 같이 게임도 하고 그러는데 저는 그냥 친구들 사이에 앉아서 휴대폰만 보게되요. 또 재밌는 얘기를 하다가 저도 가끔가다 말을 하는데 그 때 마다 분위기가 가라 앉거나 아니면 제 말에 큰 반응없이 다른 주제로 넘어가기도 하더라구요. 또 친구나 부모님이 말을 걸면 그 말에 어떻게 대답을 해야하는지 모르겠어요. 억지로 대답을 하더라고 맥락상 어울리지 않는 말을 하기도 하구요..
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상담사 프로필
김소영 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
관계에 대한 어려움
#우울증
#대인관계
#소통
#자아/성격
소개글
안녕하세요 마인드 카페 상담사 김소영 입니다 마카님의 사연을 만나게 되어 반갑습니다.
사연 요약
마카님께서는 작년에 심한 우울증으로 인해 친구들과의 시간을 갖기 어려워졌고, 올해 들어 증상이 호전되어 다시 친구들과 가까워지려 하지만 여전히 어려움을 겪고 계시는군요. 친구들 사이에서 겉도는 느낌을 받으며 대화에 자연스럽게 참여하기 힘들고, 대화하는 데 어려움을 느끼고 계시네요. 대화가 부자연스러워질 때마다 고단함을 느끼시고 어떻게 하면 더 나은 대답을 할 수 있을지 고민하고 계신 것 같아요.
원인 분석
우울증으로 인해 친구들과의 소통에 어려움이 생겼던 경험이 참 안타까웠을 것 같아요. 그 동안의 사회적 고립이 대화의 흐름을 자연스럽게 이어가기가 어렵게 만들 수 있는 원인일 수 있어요. 또한, 혼자 있는 시간이 많았던 영향으로 사회적 기술에 대한 자신감이 떨어진 상태일 수도 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 안녕하세요! 친구들과 대화하는 게 어려운 것 같아요. 하지만 우울증이 호전되었다니 정말 기쁘네요! 친구들에게 다가가려는 용기가 멋져요. 조금씩 대화를 시도해보면 좋을 것 같아요. 만약 대화가 어색하면, 간단한 질문으로 시작해보세요! 예를 들어, "최근에 어떤 영화 봤어?" 같은 질문이요. 친구들도 마카님과 이야기하는 걸 좋아할 거예요. 힘내세요!