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공황상태
커피콩_레벨_아이콘0meongoom0
·2년 전
한번에 이루어진 대인관계 단절, 이유없는 갑작스러운 손절에 잘 있는 관계마저도 어려워 졌어요. 그 소중했던 사람들을 생각하면 심장이 두근대고 어지럽고 손발이 떨려 일에 방해가 될정도니. 살려주세요 버티기 힘드네요 사고라도 치고싶어요 죽진않아요.
신체증상불안불면충동_폭력중독_집착어지러움두통공황
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
연영주 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
대인관계를 맺느 패턴과 대인관계에 대한 마카님의 생각을 좀 더 객관적으로 생각해보시면 도움이 될 수 있습니다.
#대인관계
#충동/폭력
#공황
#중독/집착
소개글
안녕하세요~ 마카님! 단절과 손절되는 대인관계로 힘드신 모습이 느껴지네요. 저의 글이 마카님께 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠네요.
사연 요약
마카님, 과거의 중요한 관계가 단절되면서 현재의 대인관계까지 어려워졌다는 점이 심적으로 큰 부담이 되시는 것 같아요. 소중했던 사람들을 떠올릴 때마다 불안과 신체적인 증상이 나타나서 일상생활에도 영향을 미쳐 많이 힘드실 것 같아요. 마음속의 불안을 조절하고, 새로운 시선을 통해 조금씩 안정감을 찾으실 수 있기를 바라요.
원인 분석
마카님께서 경험한 갑작스러운 대인관계 단절은 이전의 관계에서의 상실감과 혼란스러움을 유발할 수 있는 요소인 것 같아요. 이러한 사건은 정서적 충격으로 인해 신체적인 증상과 불안을 증폭시킬 수 있으며, 이에 따라 기존에 잘 유지되던 관계들에도 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 또한 현재의 불안증상은 과거의 상처나 불안정한 대인관계 속에서 받았던 심리적 영향을 나타낼 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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