잦은 실수 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|수면|학업]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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잦은 실수
커피콩_레벨_아이콘보래구루미
·2년 전
40이 넘어서 시작한 공부가 이제 끝을 향해가고 있습니다 현재 40대 후반입니다 3년동안 지도교수 아래에서 노예처럼 살아서 그런지 요즘 아무것도 못하겠고 그래서 그런지 실수 아니 제가 무엇을 했는지도 모르겠습니다 무슨 정신으로 살아가고 있는지 하루하루가 두렵습니다 병원에 가야 하는 건지 너무 압박감에 시달려서 이러는건지. 너무 괴롭습니다 수면부족 (하루에 3~5시간 사이) 먹는 것도 힘들고요 조언 부탁드립니다
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전문답변 1개, 댓글 4개가 달렸어요.
상담사 프로필
김규연 코치
2급 코치 ·
2년 전
수면의 중요성
#무엇을했는지
#실수
#정신
#압박감
소개글
안녕하세요. 김규연 코치입니다.
사연 요약
마카님. 시작한 공부가 끝을 향해 가고 계시는군요. 무엇보다 이래저래 여러 고생을 하시면서 지금까지 견뎌오신 것에 존경의 박수를 보내드리고 싶습니다. 3년 동안 지도 교수님 아래에서 고생하며 살아오시느라 많이 지치셨네요. 요즘 그로 인해 실수도 잦고, 아무것도 못 하는 것 같은 기분이 드시며 하루하루 두려움을 느끼고 계신다고 하셨어요. 무엇보다 수면 부족과 식사 문제로 더욱 힘들어하고 계신 것 같습니다.
원인 분석
마카님. 그동안 학업과 연구에 열중하며 보내신 만큼 정신적, 신체적으로 과도한 스트레스를 받으신 것 같습니다. 하루의 일정과 생활 방식의 극단적인 변화와 지속된 수면 부족이 집중력 저하와 무기력함을 더 초래할 수 있습니다. 지속할 경우 부정적인 에너지가 올라와서 기분도 좋지 않고 스스로 정신적으로나 신체적으로 부담을 줄 것 같습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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lightening
· 2년 전
몸이 힘들면 마음도 힘들어지죠. 어떻게든 나를 위한 시간을 만드셔서 피로를 푸시는 게 먼저라고 생각합니다. 잠을 잘 주무시면 스트레스도 어느정도 해소되실 거예요. 잠 잘 시간은 있어도 불면증 때문에 수면이 부족하시다면 굳이 *** 않아도 따뜻한 물에 목욕하고 누워서 쉬거나 누워서 편안한 음악을 듣는 것도 힐링이 될 거예요. 맥락상 대학원생이신 듯 한데 업무량이 상당하시겠어요. 쉬실 수 있는 날을 빼기는 어려운 상황인가요?
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보래구루미 (글쓴이)
· 2년 전
쉰다는 것이 뭐랄까요? 3년 동안 없이 지내서 오히려 아무것도 안하면 불안하고 초조하고 그런 상황이네요 조금만 버티면 되는데 다 소진되어 없어진 상태라고 해야 하는건지 모르겠습니다
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블루베리5
· 2년 전
@보래구루미 법륜스님 명상 검색해보세요 명상이 잠보다 나은 휴식이라고 하더라고요 일단 3분간 하던 일을 멈추고 눈을 감아보는 것으로 시작해보시지요
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블루베리5
· 2년 전
너무 힘들고 심신이 지치고 아프면 우울증이 와서 잠도 안오고 입맛도 안느껴지는데 저도 시집살이로 그런적이 있습니다 정신과에 가서 약을 타드세요 잠도 잘자고 안정도 취하실수 잇을껍니다 쿠에타핀과 아티반을 먹어보세요🥰