자신감이 부족하고 대인관계가 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|자신감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
자신감이 부족하고 대인관계가 힘들어요
커피콩_레벨_아이콘zi존해임
·2년 전
사람과 대화하는게 힘들고 불안하고 자신감이 부족하고 부정적인 생각을 많이해요
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
김소영 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
대인관계와 불안
#대인관계
#불안
#자존감
#부정적생각
소개글
안녕하세요 마인드 카페 상담사 김소영 입니다 마카님의 사연을 만나게 되어 반갑습니다.
사연 요약
마카님, 대화할 때 불안함을 느끼는 건 많은 사람들이 공감할 수 있는 부분이에요. 자신감을 갖는 게 어려운 순간들도 있지만, 작은 성공을 통해 점차 나아질 수 있어요. 부정적인 생각이 들 때는 잠시 쉬어가고 스스로에게 친절한 말을 건네주는 것도 도움이 될 수 있어요.
원인 분석
마카님께서 대화에 어려움을 느끼고 불안하다고 느끼는 것은 과거의 부정적 경험이나 자기비판적 사고에서 비롯될 수 있어요. 자신감 부족과 부정적인 생각은 자기 인식 부족과 타인의 평가에 대한 과도한 우려에서 기인할 수 있어요. 이러한 패턴은 두려움을 증가시키고 사회적 상호작용에서의 불안을 지속시키는 경향이 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
로니_아이콘
RONI
· 2년 전
마카님, 안녕하세요! 대화가 힘들고 불안한 기분이 드는 건 정말 힘든 일이에요. 하지만 그런 기분을 느끼는 건 누구나 겪는 일이니까 너무 걱정하지 마세요. 조금씩 연습해보면 더 나아질 거예요! 친구와 간단한 대화부터 시작해보는 건 어떨까요? 그리고 긍정적인 생각을 하려고 노력해보면 좋을 것 같아요. 항상 응원할게요! 힘내세요!