댓글로 아무나 알려주세요... 공부 집중이 안되요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|학업]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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댓글로 아무나 알려주세요... 공부 집중이 안되요..
커피콩_레벨_아이콘그저사람일뿐입니다
·2년 전
저는 영재고가 목표인 중1 여학생 입니다. 요즘 공부에 집중이 안되는게 너무 큰 고민입니다. 그냥 침대에 누워서 자거나 핸드폰만 쳐다보게 되요. 그리고 혹시 핸드폰을 지도랑 카톡, 사전, 메신저/통화만 가능하게 하는 방법은 없는건가요?
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상담사 프로필
권경혜 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
핸드폰 중독
#공부
#집중
#스트레스
#핸드폰
#학업/고시
소개글
마카님, 공부에 집중이 안 되는 시기도 누구나 겪을 수 있는 일이에요. 힘들게 느껴질 때는 잠깐의 휴식도 도움이 될 수 있어요. 핸드폰 사용을 제한하는 설정 방법도 있을 수 있으니, 부모님이나 전문가의 도움을 받아보는 것도 괜찮아요.
사연 요약
마카님은 영재고 진학을 목표로 하고 있는 중1 학생이시지만, 요즘 공부에 집중하기가 어려워 걱정이 많으시군요. 침대에 누워서 자거나 핸드폰을 사용하게 되는 상황이 고민이시며, 핸드폰 사용을 제한할 방법을 찾고 계신 것 같아요. 핸드폰을 특정 앱만 사용 가능하도록 설정할 수 있는 방법이 있는지 궁금해 하시는 마음이 이해가 되네요.
원인 분석
마카님께서 공부에 집중이 안되는 원인은 영재고라는 목표가 주는 압박감과 스트레스가 있을 수 있어요. 목표가 크고 중요하다 보니 스트레스가 무의식적으로 휴식이나 탈출구를 찾게 만드는 상황이에요. 핸드폰 사용 제한은 스마트폰의 '사용 시간 관리' 기능을 통해 원하시는 앱만 사용하도록 설정할 수 있을 거예요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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microdust2
· 2년 전
안녕하세요. 공부에 집중하고 싶은데 잘 되지 않아서 답답하시겠어요. 집중이 되지 않는 것에는 여러 가지 이유가 있을 것 같아요. 공부하는 내용이 어렵게 느껴져서 일 수도 있고, 공부 보다 더 흥미와 관심이 가는 대상이 있어서 일 수도 있고, 너무 지치고 피곤해서 일 수도 있고, 다른 생각이나 고민이 들어서 일 수도 있고 여러가지 집중을 어렵게 만드는 요인이 있을 것으로 보입니다. 찬찬히 마음을 들여다보고 어떤 것이 집중하는 것을 가로막고 있는지 생각해보시면 좋을 것 같아요. 그리고 너무 집중이 되지 않을 때는 잠깐 산책을 하거나 뇌를 쉬게 하면서 마음을 정리하는 것이 도움이 될 것 같습니다. 핸드폰에서 일부 앱만 사용하게 하는 방법은 찾아보니 앱 잠금 어플을 활용할 수 있을 것 같아요. 앱 스토어에서 '앱 잠금'을 검색해보면 원하시는 어플의 사용을 제한할 수 있는 기능을 제공하는 어플이 있는 것으로 보입니다. 활용해보면 좋을 것 같아요. 도움이 되셨기를 바랍니다. 평안한 하루 되세요:)
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그저사람일뿐입니다 (글쓴이)
· 2년 전
권경혜 상담사님, microdust2님 감사합니다 ㅠㅠ 두분이나 긴글로 답글로 조언을!ㅠㅠ 참고해가며 노력할께요! 오늘도 좋은 하루 보내세요!