우울할 시간에 자야한다!!! 우울한 생각 금지.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민]
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·한 달 전
우울할 시간에 자야한다!!! 우울한 생각 금지... 금요일에는 병원에 가볼거구 거기에서 약도 타고 내 이야기도 할 테니 미리 어떤 말 해둘지 생각해두자...휴 요즘 운동 하니까 낫지만 운동으로도 우울이 나아지지는 않아...
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
한 달 전
운동과 함께 근본적인 치유를 ...
#우울
#병원
#약물요법
소개글
마카님, 안녕하세요. 우울한 생각때문에 힘들어 하는 마카님께 조금이라도 도움이 되기를 바랍니다.
사연 요약
마카님께서는 우울한 기분 때문에 힘든 시간을 보내고 있네요. 그래도 병원에 가서 이야기도 하고 치료를 받을 계획을 가지고 있네요. 종종 운동을 통해 기분 전환을 하고 있지만 완전한 해결책이 되지 않아서 고민하고 있네요. ㅠㅠ
원인 분석
운동이 일시적인 기분 전환에는 도움이 될 수 있지만, 근본적인 우울의 원인을 해결하지는 못하기 때문입니다. 우울감을 억제하려고 하는 노력은 오히려 그 감정을 더 강화시킬 수 있는 역효과를 초래할 수도 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 한 달 전
마카님, 우울한 생각은 정말 힘들죠. 하지만 운동을 하면서 조금이라도 나아지고 있다니 다행이에요! 금요일에 병원에 가는 것도 좋은 선택인 것 같아요. 의사 선생님께 솔직하게 이야기하면 더 도움이 될 거예요. 힘내고, 좋은 하루 보내세요! 언제나 응원할게요! 😊