걱정되는 상황을 현실로 만들고, 그게 성격으로 굳어진 것 같아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|압박감|자신감]
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걱정되는 상황을 현실로 만들고, 그게 성격으로 굳어진 것 같아요
커피콩_레벨_아이콘오잉스또잉스
·20일 전
이렇게 되면 어떡하지, 이렇게 될 것 같아 라고 걱정한 게 실제로 벌어지고, 이제는 진짜 그런 사람으로 굳어진 것 같아요. 예시로, 오늘 직장에서 전화를 받았어요. 상대가 제게 메일로 보낸 복잡한 내용을 설명하는 전화였어요. 전화는 언제부턴가 제게 부담스럽고 떨리는 일이 되었고, 예전 같으면 궁금한 걸 전화 중에 물어볼 수 있었을 것 같은데 이젠 질문할 게 떠올라도 당장 떨리고 불안한 마음 때문에 정리도 잘 안 되고 이 질문을 해도 될지 확신도 안 들어요. 일단 “나 궁금한 거 있어도 조리있게 질문 못 할 것 같아. 또 네네, 하고 제대로 이해하지 못하고 끊은 채 아 이거 물어볼 걸, 이건 짚고 넘어갔어야 하는데 라고 후회할 것 같아”라고 스스로 생각하게 되고, 실제로 그렇게 여러번 그런 일이 생겼고, 이제는 거의 대부분 그러는 것 같아요. 제가 이런 모습이 되기까지 어디서부터 어떤 것들이 뒤섞여 있는지 모르겠어요. 불안인지 자신감 부족인지, 불안이라면 뭐가 그렇게 불안한 건지.. 제가 신입이라 업무 자체에 대한 지식이 부족하니까 주눅 들어서 그런걸까, 아니면 몇년 전부터 살찐 모습에 자신감이 줄어들어서 매사 남들 앞에서 당당하지 못한 걸까, 나보다 영어도 잘하고 똑똑하다고 생각하는 회사 사람들 틈에서 스스로를 너무 작게 보는 걸까, 기준이 너무 남들에게 있는 걸까.. 뭐가 문제인지 알아도 어디서부터 뭘 고쳐야 하는걸까 등등.. 오늘도 그런 전화를 했고, 걱정을 현실로 만들어 버리는 스스로가 도대체 왜 이러나.. 싶어요. 생각이 정리가 잘 안 되어서, 그리고 고치기 힘들다고 생각하지만 걱정을 현실로 만들어버리는 늪에서 빠져나오고 싶어서 글 남겨봅니다. 감사합니다.
자존감자기혐오걱정
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상담사 프로필
김규연 코치
2급 코치 ·
20일 전
극복할 수 있다는 생각으로!
#불안
#자존감
#업무스트레스
#신입
#자기혐오
소개글
안녕하세요. 김규연 코치입니다.
📖 사연 요약
마카님. 업무적인 전화를 받을 때 불안함을 느끼고, 질문하기 어려운 순간들이 계속 반복됨에 따라 걱정이 생기시는 것 같아요. 신입이라서 업무 지식이 부족한 것부터 외모, 다른 동료들을 의식하면서 스스로 자존감에 좋지 않은 영향을 주고 계신 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님이 걱정으로 생각하시는 여러 요소가 복합적으로 작용한 결과로 보입니다. 업무에 대한 불안감이 커지면서 불안을 커지게 하는 요소에 더 집중하면서 업무를 하시다 보니 자존감 저하로 이어지게 되고 그렇게 되면서 점점 더 업무에 대한 집중이 아닌 '나는 왜 이러지?'라는 것에 집중하게 되시면서 실제 업무를 수행하는 데 더 어려움을 겪고 계신 듯해요. 자기 생각과 압박감이 지속해서 일어나면서 마카님이 힘들어하시는 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 20일 전
마카님, 안녕하세요! 걱정이 많으신 것 같아요. 전화 받는 게 힘들고 떨리는 건 정말 많은 사람들이 겪는 일이에요. 처음에는 누구나 긴장할 수 있으니까 너무 걱정하지 마세요. 조금씩 연습하면 나아질 거예요! 그리고 자신을 너무 작게 *** 말고, 자신감을 가지세요. 마카님은 충분히 잘할 수 있어요! 힘내세요!