도돌이표 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|소외감]

좋은 경험을 많이 만들면 심리 상태에 도움을 준다고 한다 하지만 그렇지 못하면? 노력해도 도전해도 부딪혀도 바뀌는게 없으면? 친구들에게 소외감이 들어 불안하다고 했다 힘들다고 했다 고민을 들어줬고 고마웠다 하지만 또 내 기대가 컸다 내 감정이 너무 커서 다른 사람도 크게 바뀔줄 착각했다 또 서운해지고 또 불안해진다 또 짜증나고 또 슬퍼진다 정신과 약을 먹는데도 괜찮았던 시기가 지나니까 되돌아온 느낌이다 식욕도 다시 떨어지고 눈물도 다시 나고 불안해지고 짜증이 난다 다른 사람들은 잘만 살고 잘만 레벨업하는데 나는 무슨 에러가 났나 항상 레벨 1 이대로 레벨 100 세상과 싸워야한다 공허함이 다시금 커진다 죽음에 대한 고찰도 다시 시작했다 빨리 다시 병원 내원하고 싶다 심리상담도 새로 예약했다 옛날 다이어리를 펼쳤다 아무 의미 없이 죽음을 바라는 글들이 이따금 있었다 나는 다시 그 자리에 서있는 기분이다 똑같이 되풀이되는 무언가처럼 영원히 이렇게 되풀이하고 사는걸까

상담치료불안약물치료우울

권태호 코치

2급 코치 ·

24일 전

지금 마음이 많이 힘드신 것 같아요.

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소개글

마카님, 안녕하세요 지금 마음이 많이 힘드신 것 같아요. 조금이라도 도움이 되고자 글을 남깁니다.

📖 사연 요약

마카님, 좋은 경험을 만들려고 노력했지만 소외감과 불안함 때문에 힘드셨던 것 같아요. 다른 사람들은 성장하는 것처럼 보이지만, 자신은 항상 제자리인 것 같은 기분 때문에 더 슬퍼지고 지치셨다는 점이 느껴져요. 하지만 병원이나 상담을 다시 찾으시려는 노력을 통해 조금씩 긍정적인 변화를 찾으실 수 있기를 바라요.

🔎 원인 분석

마카님께서 현재 겪고 있는 감정들은 자존감과 행복의 기대치가 타인과의 비교와 실패 경험으로 인해 충족되지 않으면서 지속적으로 증폭되고 있는 것 같아요. 그리고 성취나 변화가 즉각적으로 나타나지 않을 때, 성공의 기준을 외부 요인에 두어 스스로에게 더욱 엄격해지는 성향이 영향을 미칠 수 있어요. 이러한 감정의 되풀이 속에서도 스스로를 이해하고 온전함을 찾으려는 노력을 계속하고 계신 점은 매우 중요하고, 이미 큰 걸음을 내딛고 계신 것이라 여겨져요.

해결방안

그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.

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