토익을 꼭 봐야할까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증|고민|부담감]
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토익을 꼭 봐야할까요?
커피콩_레벨_아이콘star003
·23일 전
저번주에 신청했는데...시험기간도 얼마안남았고 어차피 노베이스로 보기로 했지만... 뭔가 우울증이 또 심해지니까 하기가 싫네요 그냥 취소할까요? 현재 마음이 취소해버려 아까우니까 그냥 해버려 인데 다 귀찮아요 그냥 모든게 힘들어서 아무것도 하기가 싫어요..
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상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
22일 전
아무것도 안하고 싶은 마카님께
#시험기간
#노베이스
#우울증
#취소
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
📖 사연 요약
시험 준비를 하면서 우울감이 심해져서 모든 게 귀찮고 힘든 기분이 드시는군요. 우울함 때문에 시험을 취소할지 아니면 그냥 보러 갈지 고민이 많으신 것 같아요. 조그만 휴식 시간을 가지며 마음 정리를 해보는 것도 좋을 거예요.
🔎 원인 분석
시험 기간이 다가오면서 자연스럽게 부담감이 커지지만, 준비가 부족하다는 생각이 우울감을 더 악화시킬 수 있어요. 또한, 우울증이 심해지면서 에너지가 저하되고 의지력이 줄어들어 모든 것이 귀찮고 무의미하게 느껴질 수 있어요. 이런 상황에서는 고민과 결정을 내리는 것도 어려울 수 있으니, 일단 자신에게 너무 많은 부담을 주지 말고 작은 것부터 차근차근 해보는 것을 추천드리고 싶어요
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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