발표공포증 때문에 너무 힘들다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|대인]
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발표공포증 때문에 너무 힘들다
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·23일 전
옛날보다는 나아졌지만 여전히 힘들다 옛날엔 진짜 너무 죽고싶었는데 지금은 걍 죽고싶다 적어도 땀은 이제 안나니까! 왜 계속 발표를 ***는건지…물론 사회생활하면서 발표할 순간은 많겠지만 나는 발표를 무서워하는 인간이라서 사회가 나랑 안맞는거 같다. 안태어났으면 좋을텐데라고 생각하지만 나이먹고 이런생각하는건 죄짓는거다…옛날엔 발표하고싶고 관심 받고싶어서 나서서 앞으로 나갔는데 어쩌다 이렇게됬을까 좀 비참하다 인생은 고통의 연속이다 행복은 즐거운게 아니라 고통이 없어질때를 행복이라 하는거 같다 기분이 들뜨면 무섭다 내가 또 실수해서 다 망칠까봐 찌질하다 ***같다 ***같다 관종같다 ㅋㅋㅋ 그래서 나는 기분이 들뜨면 불안하다 나는 기분이 우울하거나 가라앉아있을때가 익숙하고 편안해졌다 물론 장난끼 많던 성격도 변했어서 장난 칠줄 모르는 재미없는 성격이다 그래서 친구도 없다 존재하는게 부끄럽다 속상하고 나 혼자서 일하고 조용히 일 할수있는 직업없나 그냥 사회가 나랑 안맞다 은둔형 외톨이의 삶이 나에겐 행복해 보이는데 막상 집에서 은둔하면 난 정신상태가 많이 안좋아진다. 그런데 그걸 까먹을 만큼 사람들이랑 같이 사는게 난 힘들다 그냥 사람이 싫다 누가 나한테 연락하면 무섭다 자괴감들고 죽고싶어진다 사람이 싫다 사람이 싫다 집에있고싶다 난 내방 에서 제일 행복하다 나에게 고통을 주는 요인이 없어진다
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상담사 프로필
이채민 상담사
2급 심리상담사 ·
22일 전
옛날보다 나아진 힘
#대인관계
#불안
#우울
#자아/성격
소개글
안녕하세요. 마카님. 이채민 상담사입니다. 죽고싶을 만큼 힘든 마음이 느껴져 마음이 쓰였습니다. 그럼에도 맨 앞에 적어주신 옛날보다 나아졌다는 말이 눈에 들어옵니다. 옛날보다 나아질 수 있었다면 어떤게 좀 나아졌고 달라졌으며 나아갈 수 있었을까요?
📖 사연 요약
마카님, 지금 느끼고 계신 감정은 누구에게나 찾아올 수 있는 자연스러운 것이에요. 힘들다고 느낄 때, 그 마음을 인정하고 스스로에게 조금 더 따뜻한 시간을 주는 것도 괜찮아요. 마카님은 그저 자신의 방식대로, 작은 걸음으로 자신만의 길을 만들어가고 있는 중이에요. 삶의 여러 어려움들과 사회적인 상황에서 오는 부담 때문에 힘드신 것 같아요. 발표에 대한 두려움과 사회가 맞지 않아 느끼는 불안감이 커져가면서, 혼자 있는 시간이 오히려 더 편안하게 느껴지시는군요. 하지만 동시에 외로움과 불안감이 함께 있어 복잡한 감정들이 교차하고 계신 것 같아요, 조심스럽게 자신의 감정을 들여다보는 것이 중요할 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님께서 옛날에 발표하고 관심 받기를 원했던 무서움이 생긴 것은 아마도 과거의 경험에서 나쁜 기억이나 부정적인 피드백을 받으면서 심리적인 방어 기제가 활성화된 것 같아요. 행복이 느껴질 때 불안을 느끼는 것은 기쁨 뒤에 찾아올 수 있는 또 다른 실망이나 고통을 피하고자 하는 마음에서 비롯될 수 있어요. 사회와 상호작용할 때 느껴지는 부담감과 자아 비판적인 생각들이 마카님의 대인 관계를 피하고 방에 있고자 하는 경향으로 이어지는 듯해 보여요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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