제가 다른 사람에게 이상하게 보일 거 같아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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제가 다른 사람에게 이상하게 보일 거 같아요
커피콩_레벨_아이콘은하수별달
·한 달 전
정말 친한 친구를 제외하고는 제가 이상하게 보일까 봐 계속 신경이 쓰입니다. 의식하다보니 제 행동이 더 이상해지는 느낌인데 예를 들면 별로 친하지 않은 사람과 밥을 먹을 때면 유독 젓가락질이 더 안되는 거 같기도 하고요. 밥을 먹다가 제가 음식을 잘 못 집어서 상대가 웃는(비웃거나 하는 부정적인 웃음은 아니었지만) 일도 있었고요. 밥을 먹을 때 쓰지 않는 반대 손은 어떻게 둬야할지 매번 갈팡질팡 합니다. 식사 중이 아니더라도 제 자세 같은 것도 계속 신경이 쓰이고요. 어떻게 하면 해결할 수 있을까요?
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상담사 프로필
김승욱 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
내가 아닌 현재의 순간에 집중하세요.
#자아/성격
#불안
#조울증
#자존감
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문가 김승욱입니다. 사연글로 통해 이렇게 인사드립니다.
📖 사연 요약
마카님, 다른 사람들에게 이상하게 보일까 걱정되시는 마음이신 것 같아요. 이로 인해 식사 자리에서 젓가락질에 신경이 쓰이거나 자세에 대해 고민하게 되는 것 같네요. 너무 긴장되시겠지만, 일단 스스로를 조금 더 편안하게 두시면 좋지 않을까 헤요.
🔎 원인 분석
불안이나 긴장감은 종종 사람들, 특히 친하지 않은 사람들과의 상호작용에서 비롯될 수 있어요. 이러한 상황에서의 걱정은 자신을 비판적으로 바라보고 완벽하게 행동하려고 하는 압박감으로 나타날 수 있어요. 이러한 현상을 높은 자의식에서 답을 찾곤 한답니다. 자의식은 '자기 자신에 대해 갖게 되는 의식' 을 말하죠. 일반적으로 대부분 모두 갖는 자연스러운 현상이랍니다. 그러나 이것이 지나치면 문제가 될수 있답니다. '내가 이러면 남들이 나를 어떻게 볼까?', '이제 사람들이 나를 어떻게 생각해 줄까?' 따위의 생각에서 벗어나지 못할수 있어요. 이렇게 남이 나를 어떻게 생각할지 존재하지 않는 남의 시선이나 심리를 과다하게 느껴 비상식적인 사고 방식이나 패턴이 문제 일수 있답니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 한 달 전
마카님, 그런 기분 이해해요! 다른 사람들과 있을 때 긴장하는 건 정말 자연스러운 일이에요. 밥 먹을 때 젓가락질이 잘 안 되는 건 누구나 겪는 일이니까 너무 걱정하지 마세요. 친구들과 함께 있을 때는 편하게 대화하면서 먹어보세요! 그리고 반대 손은 그냥 편하게 두면 돼요. 조금씩 연습하면 더 자연스러워질 거예요. 자신감을 가지세요! 마카님은 정말 멋진 사람이에요!