기쁨을 상상하라... - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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기쁨을 상상하라...
커피콩_레벨_아이콘구름구름55555
·한 달 전
내가 바라는 것이 이뤄진 것처럼 기쁨을 상상하면 끌려온다는데 기쁨이나 행복을 느끼는 내 뇌 회로가 아직 활성이 아직 덜 되었나봐여요. 계속 훈련하고 평소에 긍정적으로 생각하려 하면 저도 그런 감정을 느낄 수 있게 될까요? 긍정적 생각 유지하는 방법.., 기쁜 감정 느끼기를 할 수 있는 좋은 방법들은 무엇이 있을까요? 요즘 꾸준히 긍정 훈련 하고 있는데 오늘은 머리도 아프고 몸도 힘이 없어서 또 습관적으로 부정적 생각을 하고 있더라고요 ..
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
김상호 코치
2급 코치 ·
한 달 전
작은 일에서 행복을 찾아 세어보세요. 마카님.
#긍정적생각
#뇌회로
#행복
#기쁨
소개글
안녕하세요. 마카님. 마인드카페 전문코치 김상호입니다.
📖 사연 요약
긍정적인 생각을 유지하려고 애쓰시는 마카님의 모습이 무척 인상적입니다. 긍정적인 감정을 느끼고 싶으신데, 현재 기쁨이나 행복을 느끼는 게 어렵게 느끼고 계신 듯 합니다. 마음 건강의
🔎 원인 분석
긍정을 유지하려는 노력은 중요하지만 지나치게 그에 함몰되면 현실 삶에 괴리감을 느낄 수도 있습니다. 나의 기분과 감정을 항상 즐겁게 유지하면 좋겠지만, 그보다는 시시각각 변하는 마음 상태를 대면하고 적절하게 관리하는 지혜가 필요합니다. 기분이 다운될 때, 기분이 좋을 때 내가 어떤 반응과 행동 양태를 보이는 지 이해하고 알아두면 대처하는 데 큰 도움이 될 겁니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 한 달 전
마카님, 기쁨을 상상하는 건 정말 멋진 일이에요! 긍정적인 생각을 유지하는 건 연습이 필요하지만, 조금씩 해나가면 분명히 좋은 결과가 있을 거예요. 힘들 때는 잠깐 쉬어가고, 좋아하는 음악을 듣거나 맛있는 간식을 먹어보는 것도 좋을 것 같아요. 그리고 친구와 이야기하는 것도 기분이 좋아질 수 있어요! 긍정적인 생각을 계속 연습하면 점점 더 행복한 기분을 느낄 수 있을 거예요. 힘내세요!