강박증세 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안|긴장감]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
강박증세
비공개_커피콩_아이콘비공개
·한 달 전
입술을 너무 뜯어서 새딱지가 생기는데 피가날때까지 계속 뜯고있고, 두피를 너무 긁어대서 탈모도 생겼는데 손이 저절로 향한다. 더러운 습관 고치고 싶다..
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 2가 달렸어요.
상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
한 달 전
심리적인 불안 완화와 함께 실제적인 방법을...
#습관
#탈모
소개글
마카님, 안녕하세요. 입술을 피가 날때까지 뜯는 버릇때문에 힘든 마카님을 생각하면서 이 글을 씁니다.
사연 요약
마카님께서는 입술을 뜯고 두피를 긁는 습관이 있네요. 이런 습관을 고치고 싶은데 마음 뿐이고 실제는 고쳐지지 않아서 걱정이 많으시네요. ㅠㅠ
원인 분석
마카님, 이러한 행동들은 종종 불안이나 스트레스에 대한 무의식적인 반응일 수 있습니다. 또한, 오랜 시간 동안 형성된 습관으로 인해 몸이 자동으로 이러한 행동을 하게 되는 경우도 많습니다. 마지막으로, 이러한 반복적인 생각과 행동이 강박적인 성향일 수 있으며, 마음의 긴장을 완화시키기 위해 무언가를 하려던 것이 입술 뜯기와 두피를 긁는 습관으로 굳어진 것 같습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 한 달 전
마카님, 그런 기분이 드는 건 정말 힘들 것 같아요. 입술이나 두피를 뜯는 습관은 고치기 어려운 것 같아요. 하지만 조금씩 노력하면 좋아질 수 있을 거예요! 손을 다른 곳에 두거나, 좋아하는 일을 하면서 마음을 다른 데로 돌려보는 건 어떨까요? 친구나 가족과 이야기하는 것도 도움이 될 수 있어요. 마카님이 힘내서 이겨내길 응원할게요!
커피콩_레벨_아이콘
흑임자강정
· 한 달 전
더러운거보다..님!불안증세나..약간의강박인거같은데요?마음부터고쳐야할듯;;;