무서움을 많이 타요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|수면|바람]
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무서움을 많이 타요
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·한 달 전
담력 기르는 법 무서움 떨치는 법?
신체증상
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상담사 프로필
신영랑 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
불안에 대처하는 방법들을 활용해 보세요.
#담력
#무서움
소개글
안녕하세요 마카님. 마카님의 사연을 읽고 답글을 남깁니다.
사연 요약
마카님께서는 담력을 기르고 무서움을 떨치는 방법이 궁금하신 것 같습니다.
원인 분석
마카님, 우리는 산에서 호랑이를 마주쳤을 때와 같이 위험한 상황에 닥치게 되면 신체는 이에 대처할 수 있게 싸우거나 도망칠 준비를 하게 됩니다. 그리고 이런 신체반응을 뇌가 불안이라는 감정으로 해석하게 됩니다. 이처럼 불안은 생존을 위협하는 상황에서는 유용하지만 그렇지 않은 일반적인 상황에서 느끼는 불안감은 우리에게 고통을 줍니다. 가슴 두근거림이나 두통이 생길 수도 있고, 근육 긴장이나 소화불량 등의 다양한 신체증상을 겪으면서 쉽게 피로해지고 예민해질 수 있습니다. 또 불안은 수면에도 영향을 끼침으로써 다음 날까지 컨디션 회복이 되지 못하고 또다시 쉽게 소진되면서 악순환이 반복되기도 합니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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