과도한 압박과 불안으로 인한 입시 스트레스 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|학업]
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과도한 압박과 불안으로 인한 입시 스트레스
커피콩_레벨_아이콘djs182
·한 달 전
고1이고 국수과영 학원을 꾸준하게 다닌 적이 없어요 다니다가도 숙제 못하고 압박감 들어서 끊기 부지기수에요 여러 과목의 수행 준비와 주요 과목별 백문제가 넘는 숙제 잘해내야 한다는 불안과 압박감이 저를 힘들게 해요 대학에 잘 가려면 수행 만점은 당연한 거 아니야? 이 마음이 절 붙잡는 것 같기도 해요 자기 방어로 현실에서 회피하게 만들고 학교 학원 등교 거부 한 적도 여러 번이에요 이러나 저러나 해야한다는 것을 알고 있는데 부담감이 시작하기를 어렵게 만들어요 시간이 지나고 보면 잘하지 못해도 그냥 할 걸 후회하게 돼요 마음 편안하게 먹고 꾸준하게 공부하고 싶은데 마인드셋 팁 좀 주세요.. 다시 한 번 시작하고 싶어요! 부탁드립니다
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상담사 프로필
김승욱 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
현재의 순간에 집중하고 지금 할 수 있는 일을 해나가면 된답니다.
#시험
#성적
#입시
#압박감
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문가 김승욱입니다. 사연글로 통해 이렇게 인사드립니다.
📖 사연 요약
학업에 대한 압박감과 여러 과목의 수행과제 및 숙제로 인해 불안감을 느끼고 계신 것 같아요. 또한, 대학 진학에 대한 높은 기대치가 현실에서의 회피로 이어지는 상황을 겪고 계신 듯하네요. 꾸준히 공부를 이어가고 싶은 마음과 쉽지 않은 현실 사이에서 새로운 출발을 준비하고 계신 것 같아요. 마음의 짐을 조금 덜고 원하는 목표를 향해 한 걸음씩 나아갈 수 있길 바랍니다.
🔎 원인 분석
마카님께서 느끼시는 압박감과 불안은 높은 기대감과 완벽주의 성향에서 오는 것일 가능성이 때문인것 같아요. 수행 만점을 목표로 하는 강한 의지가 현실적으로 실행되지 않을 때 실패에 대한 두려움으로 이어져 회피 행동으로 나타날 수 있어요. 이러한 부담감은 오히려 시작의 걸림돌이 되며, 가끔 작은 실수를 허용하고 현실적인 목표를 세우는 것이 중요할 때가 있답니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 한 달 전
마카님, 힘든 마음 이해해요! 공부는 정말 어려운 일이죠. 하지만 너무 걱정하지 마세요. 조금씩 해나가면 괜찮아질 거예요. 마음을 편안하게 하고, 작은 목표를 세워서 하나씩 이뤄보세요. 친구들과 함께 공부하면 더 재미있을 수도 있어요! 항상 응원할게요! 화이팅!