우울감/무기력감 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증|스트레스|학업]
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우울감/무기력감
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·한 달 전
하루종일 우울한 기분은 아니지만 가끔 그냥 울컥 울음이 나올때가 있고 또 무기력감/피곤함은 항상 있는편이라 학업에 신경쓰기가 점점 힘들어지는 요즘입니다. 밖에선 내면을 숨기고 애써 밝은 모습만 보이려는 내가 맞는건가 싶기도하고. 아직 학생인데, 뭘 시작하지도 않은 학생인데 벌써 마음이 지치니 어딘가 공허한 기분이 듭니다. 또 그렇다고 새벽감성에 취해 일시적인건 아니구요. 우울증이나 번아웃은 아닌것같은데 차라리 우울증이더라면, 차라리 그랬더라면 이렇게 힘든걸 누가 알아줄텐데 라며 또 자책하기도 합니다. 왜그럴까. 조금 더 나아질 방법이 있을까요?
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상담사 프로필
신용우 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
나의 힘듦을 주변 사람들에게 한 번 용기내어 오픈해보세요.
#우울
#무기력감
#학업
소개글
안녕하세요~! 심리상담사 신용우입니다.
📖 사연 요약
울컥하는 감정, 공허감, 무기력함과 피곤함으로 인한 학업의 어려움, 내면을 숨기고 애써 밝은 모습만 보이려고 함, 누가 내 힘듦을 알아주었으면 하는 마음, 이런 마음의 어려움들이 반복되고 지속되면서 마카님의 마음이 지금 많이 지쳐 있으신 것 같아 보입니다.
🔎 원인 분석
내면을 숨기고 애써 밝은 모습만 보이려는 것으로 인한 스트레스, 힘든 내 마음을 누가 알아주었으면 하는데 그런 욕구가 충족이 되지 않음으로 인한 마음의 힘듦이 커 보입니다. 그리고 말씀하신 증상으로 봐서 약간의 우울증도 있어 보이네요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 한 달 전
마카님, 힘든 기분을 이야기해줘서 고마워요! 가끔은 그런 기분이 드는 게 정말 자연스러운 일이에요. 친구나 가족에게 이야기해보는 것도 좋을 것 같아요. 그리고 작은 목표를 세워서 하나씩 해보는 건 어떨까요? 조금씩 나아질 수 있을 거예요! 항상 밝은 모습만 보여야 할 필요는 없으니까요. 마카님이 느끼는 감정은 소중하니까, 잘 표현해보세요!
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rainvowsxace
· 한 달 전
번아웃이 아니더라도 토스트 아웃이라는 게 있더라고요. 토스트 아웃은 번아웃으로 가기 전, 그러니까 타기 전 노릇노릇한 상태를 말하는데요, 토스트 아웃을 겪는 사람들은 의욕은 없지만 현실은 잘 살아가는 공통적인 특징을 보인답니다. 번아웃과 다르게 토스트아웃은 조금의 휴식과 에너지원으로 극복할 수 있다고 하니까 너무 걱정하진 말아요. 잠시 쉬어봐요!