자존감을 높이고 싶어요! - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[완벽주의]
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자존감을 높이고 싶어요!
커피콩_레벨_아이콘hanforest
·한 달 전
안녕하세요 초등학교 6학년 여학생 입니다. 저는 자존감이 낮고 감정기복이 심한 편이예요.. 친구들을 칭찬할때도 저를 깎아내리고 친구들을 높여주며 칭찬한다던지, 무엇을 할때 하나라도 실수해서 꾸중을 들으면 속상하고 내가 이것밖에 안되는 존재인가? 하는 생각이 들어요. 친구와 싸웠을때도 그 당시에는 기분이 정말 안좋았다가 친구가 사과를 하면 금방 기분이 풀려요. 그래도 가끔은 제가 제 자신한테 자존감을 높이는 말이나 위로가 되는 말을 하는데, 금방 기분이 다시 안좋아져요. 어떻게 하면 자존감을 높이고 완벽해야한다는 생각을 줄일 수 있는지 알려주세요.
완벽주의자존감
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상담사 프로필
김소영 코치
2급 코치 ·
한 달 전
나를 존중하고 싶은 마카님,
#자존감
#완벽주의
#감정기복
#사랑
소개글
안녕하세요, 당신의 컬러로 건강한 삶을 비추는 김소영 코치입니다.
📖 사연 요약
마카님, 이렇게 글을 남겨주어 고맙습니다. 자존감이 낮을 때는 작은 성취와 긍정적인 변화를 인정해주는 것이 중요해요. 마카님은 이미 스스로 자존감을 높여보려는 노력을 하고 있으니 조금씩 나아질 거예요. 완벽주의에서 벗어나기 위해서는 작은 실수도 괜찮다고 스스로에게 자주 말해주면 마음이 한결 편안해질 거예요. 마카님은 자존감이 낮고 감정의 기복이 심하여 친구와의 관계에서 자신을 깎아내리는 경우가 있다고 하셨네요. 실수할 때마다 스스로를 많이 자책하게 되어 마음이 힘드신 것 같아요. 자존감을 높이고 완벽주의를 줄이기 위해서는 자신을 긍정적으로 바라보는 연습과 자기 격려의 말을 꾸준히 해보는 것이 도움이 될 수 있어요.
🔎 원인 분석
마카님께서는 스스로에 대한 기대치가 높고, 그에 부합하지 않는 상황이 발생할 때 자존감이 낮아지는 경향이 있으신 것 같아요. 자존감을 올리기 위한 시도를 하고 계시지만, 외부의 평가나 피드백에 민감하게 반응하면서 어려움을 겪고 계신 것 같아요. 친구들과의 관계에서도 감정기복을 경험하며, 스스로를 평가하는 기준이 자주 변동되다 보니 쉽사리 감정의 안정감을 찾기 어려우신 거예요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 한 달 전
마카님, 안녕하세요! 자존감을 높이고 싶다는 마음이 정말 멋져요. 친구들을 칭찬할 때도 자신을 소중히 여기는 게 중요해요. 실수는 누구나 할 수 있는 거니까 너무 걱정하지 마세요! 친구와의 싸움도 시간이 지나면 풀릴 수 있어요. 자신에게 따뜻한 말을 해주는 것도 좋은 방법이에요. 완벽하지 않아도 괜찮아요! 조금씩 자신을 사랑하는 연습을 해보면 좋을 것 같아요. 힘내세요!