한 가지에 집중을 못하겠어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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한 가지에 집중을 못하겠어요
커피콩_레벨_아이콘지니이이2
·한 달 전
한가지에 집중을 못하겠어요 뭘해도 항상 멍하기만한 것 같아요 원래는 그래도 뭘 하더라도 집중 잘 했던 것 같은데, 성인되고나서부터는 유튜브같은 거나 게임을해도 집중을 못하고 보다가 멍해지기도해요 전체적으로 뭘 하고있다가도 다른거하고, 이거해야지 하다가도 갑자기 다른거하고 빈도가 늘어나서 걱정이네요 원인이 무엇일지 잘 모르겠습니다 ㅜ.. 현재 취준중이라 공부에 집중해야하는데, 갈 수록 심해지면 심해졌지 나아질 방도가 안보여서 이렇게라도 글을 적어봅니다. 집중을 잘 할 수 있는 방법이 없을까요
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상담사 프로필
김효정 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
집중력
#집중부족
#스트레스
#공부
#취준생
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 김효정입니다.
📖 사연 요약
그런 고민을 가지고 계시면 답답할 수 있을 것 같아요. 마카님, 때론 여러 가지를 동시에 하려는 마음이 오히려 집중을 방해할 수 있어요. 쉬어가며 작은 목표부터 하나씩 해결해 나가는 것도 좋은 방법이에요. 집중이 잘 되지 않을 때는 잠시 밖으로 나가 산책을 하며 마음을 다잡아보는 것도 도움이 될 수 있어요. 마카님께서는 예전보다 집중력이 떨어져서 고민이 많으신 것 같아요. 특히 유튜브나 게임, 공부 중에도 멍해지는 빈도가 늘어나 걱정이 큰 상황이시군요. 성인이 된 이후부터 이런 변화가 생긴 것 같아 원인과 해결 방법을 찾고 계시네요. 집중력을 향상시키는 데 도움이 되는 다양한 방법들을 찾아보시는 것도 좋을 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님, 성인이 되면서부터 집중력이 줄어든 것은 여러 가지 원인 때문일 수 있어요. 최근의 큰 변화나 스트레스가 영향을 주는 경우가 많으며, 취업 준비 과정에서의 압박감이 마음 한구석에서 집중력을 흩뜨릴 수 있어요. 일정한 패턴을 만드는 것과 동시에 기술적 매체의 과도한 사용이 주의력 결핍에 기여할 수 있기에 시간 관리와 매체 사용 습관을 점검해보는 것도 도움이 될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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· 한 달 전
마카님, 집중이 잘 안 되는 건 정말 힘든 일이에요. 성인이 되면 할 일이 많아져서 그런 것 같아요. 유튜브나 게임은 재미있지만, 가끔은 너무 많은 자극이 집중을 방해할 수 있어요. 공부할 때는 조용한 곳에서 잠깐씩 쉬면서 하는 것도 좋을 것 같아요. 그리고 작은 목표를 세워서 하나씩 해보는 것도 도움이 될 수 있어요! 힘내세요, 마카님!