우울증 증상이 어떻게 되나요..? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증|불면증|수면]
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·한 달 전
우울증 증상이 어떻게 되나요..?
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상담사 프로필
이채민 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
우울증 증상
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소개글
안녕하세요. 마카님. 이채민 상담사입니다. 우울증 증상을 여쭤보신 이유가 혹시 지금 힘들거나 어려움이 있어서는 아닌지, 주변 사람때문인지 궁금합니다. 마카님에게 편안함이 있었으면 해요.
📖 사연 요약
우울증은 가끔 아무 이유 없이 기운이 떨어지고 무기력해질 수 있어요. 때로는 일상적인 일들이 부담스럽게 느껴질 수 있어요. 사람들과의 만남이 꺼려지거나 외로움을 느낄 수도 있어요. 마카님, 우울증은 주로 지속적인 슬픔이나 절망감이 느껴지는 상태를 말해요. 일상 활동에 대한 흥미나 즐거움을 잃게 되거나 피로감, 집중력 저하 등이 나타날 수 있어요. 수면이나 식욕 변화, 죄책감이 느껴지거나 극단적인 생각이 들기도 해요.
🔎 원인 분석
우울증 증상은 생활 속에서 기분 저하와 흥미 감소가 계속되는 경우가 많아요. 이러한 증상은 보통 일상 생활에서의 기능 저하로 이어질 수 있어요. 또한, 에너지 부족, 불면증 또는 과면증, 집중력 감소 등이 동반될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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