실수하지말아야한다라는 생각이 실수를 더 하게 만들 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|압박|부담감]
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·한 달 전
실수하지말아야한다라는 생각이 실수를 더 하게 만들고 실패하면 안된다는 생각이 되려 성공을 방해하고 잘해야만 한다는 생각이 아무것도 못하게 만들고 이거 아니면 다른 건 절대 안된다는 간절한 생각이 오히려 그것과 더 멀어지게 만든다
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상담사 프로필
강지선 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
좋은 글 나누어 주셔서 고맙습니다.
#자아/성격
#실패
#강박
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 강지선입니다.
사연 요약
마카님이 쓰신 글이 매우 인상적인 것 같아요. 스스로에 대한 다짐이실까요? 경험을 통한 통찰이셨을까요? 실수하지 말아야 한다는 압박이 오히려 실수를 더 부르고 실패하면 안 된다는 두려움이 성공을 방해하고, 잘해야 한다는 부담감이 행동을 막는다는 것에 대해 매우 동의하는 바입니다.
원인 분석
"실수하면 안 된다"나 "반드시 성공해야 한다" 같은 생각은 우리를 긴장하게 만들어 집중력을 흐트러뜨리고, 오히려 실수나 실패를 촉발할 수 있습니다. 마치 자신에게 벽을 세워두고, 그 벽을 넘지 못하면 무의미하다고 느끼는 것과 같지요. 간절한 바람이 강할수록 두려움 또한 커지고, 결과적으로 원하는 목표와 더 멀어질 수 있답니다. 오직 한 가지 결과만을 고집하면 유연한 사고가 제한되어 다양한 해결책을 탐색할 기회를 놓칠 수도 있지요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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