매번 긴장하고 불안해하는 저를 발견했지만, 해결하기 힘듭니다. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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매번 긴장하고 불안해하는 저를 발견했지만, 해결하기 힘듭니다.
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·한 달 전
대학을 다니면서 제가 늘 긴장하고 불안한 마음으로 살고 있는걸 3학년이 되고나서부터 심하게 느꼈습니다. 학기가 시작되면 학과 특성상 매번 매주 평가 받아야 하는 구조다 보니 신경이 곤두서있고 평가를 잘 못받으면 어떡하지 하는 긴장과 불안함 속에 잠이 듭니다. 이게 너무 지쳐요. 안 그러고 싶은데 내 몸, 심장이 마음대로 안되는 기분이라 때로는 불쾌합니다. 인간관계에 있어서도 트러블이 없고 잘 지내지만, 매번 제 자신의 언행에 대해 계속 돌아보면서 스트레스를 받습니다. 저도 제가 왜이러는지 모르겠어요. 최근들어 화날일이 아닌 것 같은거에도 극도로 화를내고 짜증을 내는 일도 잦았습니다. 지나서 생각해보면 화낼 일도 아니고 충분히 이해가는건데, 예전에는 안이랬던 것 같은데, 제가 너무 싫어서 숨이 턱 막힙니다.
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상담사 프로필
강지선 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
불안과 스트레스에 대처하는 법
#불안
#긴장
#학업/고시
#자아/성격
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 강지선입니다. 마카님이 남겨주신 사연에 대해 함께 고민해보고자 글을 쓰게 되었습니다.
📖 사연 요약
마카님. 대학 생활을 하면서 늘 긴장과 불안함을 느끼시고 특히 3학년이 되면서 그 감정이 심해지셨다니 너무 힘드실 것 같아요. 학과의 구조상 지속적인 평가로 인해 스트레스가 크고, 또한 자신에게 실망하고 지치는 상황이 이어지면서 더 부담스러우신 것 같아요. 관계는 원만하지만 스스로에 대한 스트레스와 예민함이 높아지셨다면 조금 자신에게 여유를 주는 시간도 중요한 것 같아요. 매주 평가를 받는다는 건 누구에게나 큰 스트레스이지요. 특히 마카님께서 자신의 언행을 계속 돌아보며 스트레스를 받는다면 그만큼 다른 사람을 배려하고자 하는 마음이 크다는 뜻일 수 있답니다. 최근 감정이 예전과 다르게 느껴진다면 마카님께서 감정적으로 많이 지친 상태일 수도 있어요.
🔎 원인 분석
마카님이 현재 긴장과 불안함이 심해진 것은 학과 평가와 관련된 압박감이 누적되면서 심리적 스트레스 수준이 마카님이 인지하시는 것 보다 더 높아진 것이 원인일 수 있어요. 이러한 긴장은 인간관계에서도 자신을 너무 비판적으로 바라보게 만들고, 감정 조절에 어려움을 겪게 될 가능성이 높아요. 그리고 불안과 피로가 쌓이면서 작은 자극에도 쉽게 화를 내게 되는 감정적 반응이 강화된 것 같습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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· 한 달 전
마카님, 안녕하세요! 긴장하고 불안한 마음이 정말 힘들겠어요. 대학 생활이 바쁘고 평가도 많아서 그런 기분이 드는 것 같아요. 하지만 마카님은 혼자가 아니에요! 주변 친구들이나 가족과 이야기해보면 조금은 나아질 수 있을 거예요. 그리고 가끔은 쉬는 시간도 가지면서 마음을 편하게 해보세요. 화가 나거나 짜증이 나면 깊게 숨을 쉬어보는 것도 좋답니다. 힘내세요!
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abcv
· 한 달 전
감정이 정신까지 영향을 미치게 된건 스트레스가 심하다는 증거인것 같아요.. 지나친 경쟁으로 불안감이 가중된것 같은데 자신에게 쉼이 되는 무언가를 해보세요. 또는 교수님 상담을 받아보세요.. 교수님이 학생 능력을 더 키우려고 했지만 부작용이 있다면 학습방식을 개선할수도 있을것 같아요. 안된다면 글쓴이 님이라도 쉼이 꼭 필요한 상태니까 정신적으로 편안한것들 상황들을 자신에게 많이 주세요.
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그냥그냥다
· 한 달 전
항상 긴장하고 있어서 예민하게 된거같은데 내가 짜증내고 화내는 모습이 싫자나여.. 그럼 조금씩 사소한것부터 내려놓고 음 그럴수도있지 이렇게 생각하면 오히려 내맘도 편하고 화도 안나게되더라구용