사람이 너무 무서워요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|바람]
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사람이 너무 무서워요
커피콩_레벨_아이콘글쎄요모르겠어요
·한 달 전
말 그대로 사람이 너무 불편하고 무서워요. 하굣길에 사람 많은 길을 걸어갈 때마다 위축되고 불안한 기분이 들어요. 제가 검도를 새로 다니기 시작했는데요. 제가 검도 가는 시간대에는 어린애들이 대부분이고 제 또래애들이 2-3명밖에 없어요. 처음이니까 서툴고, 어색한 게 당연한데 그 서툴고 어색한 상황자체가 미칠듯이 불안하고 무서워요. 날 우습다고 생각하면 어쩌지, 날 싫어하면 어쩌지 걱정 투성이에요. 분명 제가 원해서 시작한 검도인데 가는 게 너무 두렵고 싫어요. 나한테 말 거는 관장님도 불편하고, 어린 아이들부터 친하지 않은 제 또래애들, 부사범님까지 진짜 미칠정도로 불편해요. 너무 싫어요. 도망치고 싶어요. 친구들이 많이 모인 자리에서도 덜하긴 하지만 불안하고 불편해요. 작은 실수에도 날 분명 한심하다 생각하고 있을거야 라고 생각하면서 확 불안해져요. 실수를 하지 않았더라도 내 행동 하나하나, 상대방의 말 하나하나가 다 저한테는 날카로운 비수가 돼서 꽂혀요. 거절 한 마디가 저한테는 돌덩이같아요. 그 돌덩이가 저를 시도때도 없이 짓눌러서 어느 순간 불안이 제 마음 속에 자리 잡아요. 진짜 너무 무서워요. 사람 한 명이, 그 사람이 내뱉은 한 마디때문에 밤 잠을 설치는 경우가 대부분이라는 게 너무 한심하고 죽고 싶어요. 난 어떻게 해야돼요? 이걸 어떻게 고쳐요? 주말이 지나면 또 검도를 갈 생각에 벌써부터 미칠도록 불안해요. 이렇게 살 바엔 차라리 죽고 싶어요. 학원 하나, 고작 사람 몇명 때문에 난간 위에도 올리가보고, 계단 끝에 아슬아슬하게 발을 걸쳐보는 제게는 세상이 너무 두려워요.
불안
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상담사 프로필
신영랑 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
불안을 부정하기 보다는 불안할 수 있음을 인정해보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
#불안
소개글
안녕하세요 마카님. 마카님의 사연을 읽고 답글을 남깁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 사람이 불편하다고 느끼고 계신 것 같습니다.
🔎 원인 분석
마카님, 검도를 배우고 싶어서 시작했지만 관장님이나 친밀하지 않은 또래, 길가다 마주치는 사람들도 불편하게 느껴지는 것 같습니다. 상대방의 말 한마디도 나에게는 크게 다가오고 거절의 말을 들을 때는 견디기 어려운 느낌으로 강하게 다가오는 것 같습니다. 섬세한 기질로 타고난 경우에 아주 작은 상대방의 자극도 크게 다가오기 때문에 불편감이 커질 수 있습니다. 또한 자의식이 발달된 경우에도 사람들과의 관계에서 불편감이 느껴질 수 있습니다. 자의식은 스스로를 의식하는 것을 의미하는 말입니다. 즉, 스스로를 제 3자가 보듯이 인식하는 것이며 ‘타인에게 어떻게 보이는지, 타인이 나를 어떻게 생각하는지’를 과도하게 의식하는 것을 의미합니다. 어떤 일을 경험했을 때 타인의 생각과는 상관없이 스스로에게 지나치게 몰두하게 될 때는 잠시 멈춰서 지금 자의식 과잉 상태는 아닌지 알아차려 보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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