말 못하는 제가 싫어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
말 못하는 제가 싫어요
비공개_커피콩_아이콘비공개
·한 달 전
남들 눈치를 너무 보느라 제 감정을 말하지 못하고 제 의견을 말하지 못합니다. 저를 좋게 보고 다가왔던 사람들도 이런 저를 보고 결국엔 저를 만만하게 대하기 시작합니다. 본인이 늦어놓고 다른 말로 돌린다거나, 본인이 틀리게 말하고 후에 틀린게 밝혀지면 그런 의미가 아닌었단 듯이, 그런 말 한 적 없다는 듯이 말합니다. 혹은 부탁의 빈도가 잦아지기도 합니다. 이런 제가 답답하고 저를 만만하게 보는 사람들이 짜증납니다. 저로서 인정받지 못하는 것도 너무 슬픕니다. 마음으로는 말하자 바꾸자 수백번 다짐하는데 지금까지 뭐가 바꼈는지 모르겠습니다. 도대체 제가 뭘 어떻게 해야할까요. 많은 분들의 조언 꼭 좀 부탁드립니다.
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 2가 달렸어요.
상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
건강한 경계설정 및 명확하게 거절하는 기술 향상이 필요할 것 같습니다
#의견표현
#감정표현
#의사소통
#사회적인압박
#심리코칭
#심리상담
#건강한경계설정하기
#적극적자기표현
소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
📖 사연 요약
마카님은 타인의 눈치를 많이 보느라 자신의 감정과 의견을 표현하지 못해서 주변 사람들이 마카님을 가볍게 대하거나 요구가 잦아지는 상황이 반복 돼 짜증 나고 답답해서 마음으로는 바꾸자고 수 백 번 다짐하지만 실질적인 변화가 없어서 고민이군요.
🔎 원인 분석
마카님이 겪는 어려움은 타인에게 거부 당할 것에 대한 두려움, 자기 확신 부족, 타인을 우선시하는 습관 등 다양한 원인이 복합적으로 작용할 수 있으며 현재 글에서는 정확한 원인 추정이 쉽지 않습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 한 달 전
마카님, 안녕하세요! 감정을 표현하는 게 힘들다는 거 정말 이해해요. 다른 사람들의 시선 때문에 힘들 때가 많죠. 하지만 마카님은 소중한 존재예요! 조금씩 자신을 표현해보는 건 어떨까요? 작은 것부터 시작해보면 좋을 것 같아요. 그리고 주변에 믿을 수 있는 친구에게 이야기해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 마카님이 더 행복해지길 바랄게요!
커피콩_레벨_아이콘
널위한총격질
· 한 달 전
자신을 더 생각하며 행동하고 말하는게 어떠실까요? 설령 눈치가 없다 느껴질 지언정 말이죠. 타인을 더 생각하는 것을 이용하려는 사람들은 너무나도 쉽게 만날 수 있어요. 그렇기에 남을 위할때 보답받지 못할 수 있다는걸 염두에 두어야 한다고 생각해요.