후..내일 또 시험인데 지금 암기도 다 못 끝났는 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안|자신감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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커피콩_레벨_아이콘summer나츠하
·2년 전
후..내일 또 시험인데 지금 암기도 다 못 끝났는데 불안증 땜에 아무것도 눈에 뵈질 않는다..특히 사회가 큰일 날 것 같은 이 느낌...오늘 건 괜찮았고 잘 봤는데..다들 응원 한 마디씩만 해주고 가주시면 감사하겠습니다..
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전문답변 1개, 댓글 5개가 달렸어요.
상담사 프로필
양정원 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
오늘 시험을 잘 보신 것처럼 내일도 분명히 잘하실 거예요.
#시험불안
#극복하는방법
#시험스트레스관리
소개글
안녕하세요? 양정원코치입니다
사연 요약
마카님, 내일 시험을 앞두고 많이 불안한 마음 이해해요. 오늘 시험을 잘 보신 것처럼 내일도 분명히 잘하실 거예요. 마음을 진정시키고 잠깐 휴식하시면서 자신감을 가져보세요.
원인 분석
마카님이 느끼는 이 불안은 두 가지 이유로 더 커졌을 거예요. 첫째, 사회 과목에 대한 막연한 부담감 때문이에요. 익숙하지 않은 주제이거나, 이전에 어려움을 느낀 과목이라면 불안은 더 크게 다가오기 마련이죠. 둘째, 이미 시험을 하나 치른 피로감과 아직 준비가 덜 되었다는 걱정이 불안을 증폭시키고 있는 것 같아요. 이는 자연스러운 신체 반응이에요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 시험 준비가 힘들겠어요! 불안한 마음 이해해요. 하지만 오늘 잘 봤다니 정말 대단해요! 사회 과목도 조금씩 준비하면 괜찮을 거예요. 힘내고, 조금씩 암기해보세요! 시험이 끝나면 맛있는 것도 먹고 푹 쉬어요. 응원할게요!
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thdus0110
· 2년 전
긴장할수록 더 힘든게 시험이죠 ㅠㅠ 그래도 오늘꺼 괜찮게 잘봤다니 너무 잘하셨어요!! 내일도 잘볼수있을거에요 ! 너무 어렵게 나온시험이라 모두들 잘 못보면 내가 잘 못보더라도 등급이 더 높게 나오잖아요?! 걱정말고 화이팅합시다!!!!!!
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summer나츠하 (글쓴이)
· 2년 전
@thdus0110 감사합니다ㅠㅠ, 근데 긴장되는 건 어쩔 수가 없는 것 같네요..ㅠㅠ
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이상아람
· 2년 전
이렇게 걱정하시는 걸 보면 그만큼 열심히 하셨기 때문일 거라고 생각해요!! 오늘 시험 잘 보신 것 같다고 하셨으니 내일 시험도 잘 보실 거에요!! 푹 자시고 내일 최상의 컨디션으로 일어나셨으면 좋겠네요 ㅎㅎ. 좋은 밤 되세요! 화이팅!
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summer나츠하 (글쓴이)
· 2년 전
@이상아람 감사합니다! 제발 잘 나왔으면 좋겠네요..중학교 마지막 시험이라..