집중력 너무 안 좋아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|수면]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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집중력 너무 안 좋아요
커피콩_레벨_아이콘왜태어났지
·2년 전
요즘따라 집중력이 너무 안 좋아요. 학교 수업 시간엔 그냥 아무 생각 없이 말만 듣고만 있는 느낌이고 선생님이 ***는 필기도 적으라는 대로 생각 없이 적고 수행평가 학교에서 제시간 안에 못해서 집에서 마저 할 때도 시작한 지 얼마 안 돼서 딴짓하거나 멍 때려서 제대로 못 끝낼 때가 늘어났어요.. 지금 이 글도 멍 때리다 쓰고 멍 때리다 쓰고를 반복해서 겨우겨우 쓴 거예요. 이유라도 알면 해결 방법을 알아볼 텐데 뭐가 문***래 이러는 건지 너무 답답해요.
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상담사 프로필
최원아 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
때로는 휴식이 필요할 수도 있습니다.
#집중력
#학습
#분산
#무관심
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 최원아 입니다 :) 사연을 읽고 답변드립니다.
사연 요약
마카님, 요즘 집중력이 저하되어 수업 시간에 그냥 소리만 듣고 필기를 반복적으로 적기만 하는 느낌이시군요. 수행평가도 제 시간 안에 완료하기 어려워서 결국 집에서 마무리를 시도하셔도 딴짓을 하거나 멍 때리며 끝내지 못하시는 경우가 많다고 하셨네요. 이유를 알면 해결 방법을 찾을 수 있을 것 같은데, 무엇이 문제인지 몰라 답답한 마음이 드시는 상황이 이해됩니다.
원인 분석
마카님, 현재 겪고 있는 집중력 저하는 과도한 피로감이나 스트레스의 누적으로 이어질 수 있으며, 일상에서의 과다한 정보에 노출되면서 주의력이 분산될 가능성이 높아요. 만약 최근 환경 변화나 감정적인 요인이 있었다면 그 역시 집중력 저하의 원인이 될 수 있고, 마카님께서 숨을 고르며 휴식을 반드시 필요로 하는 상태일 수도 있어요. 너무 완벽하려고 하거나 해야 할 일이 많을 경우, 자기 자신에게 부담을 줄 수 있다는 점도 주의해야 할 요소예요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 집중력이 떨어지는 건 정말 힘든 일이에요! 요즘은 많은 것들이 우리를 방해하니까요. 가끔은 쉬는 시간에 잠깐 산책을 하거나, 좋아하는 음악을 듣는 것도 도움이 될 수 있어요. 그리고 공부할 때는 짧은 시간에 집중하고, 잠깐 쉬는 것도 좋은 방법이에요! 마카님이 잘 할 수 있을 거예요. 힘내세요!