학업관련 스트레스 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증|압박|상담]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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학업관련 스트레스
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·2년 전
학생이고 아직 실제 사회생활은 하지도 못했는데 벌써 몸과 마음이 지칠때로 지쳐버린 제 모습이 너무 싫어요 사실 여태까진 정말 뒤도 안돌아보고 앞만 바라보며 공부했었는데 다시끔 뒤돌아보니 모두 실패 투성이더군요 그러니 지금까지 열심히 해왔던 제 노력이 한순간에 엎어진 기분이고 좌절감과 자책때문에 벌써 지친듯합니다. 모두가 주위에서 노력을 안했다곤 말하지만 전 나름대로 열심히 해왔다고 생각했는데. 그렇게 믿길 바랬는데. 네이버에서 흔히 보이는 여러 심리테스트도 해보았는데 번아웃 중증/우울증 상당한 우울상태/스트레스지수 최고조/무기력감 심함 이렇게 나왔더라구요 이런 흔한 테스트에 저의 심리상태를 맞추려는건 아니지만 또 막상 이런 결과를 보니 나 자신에게 조금 더 신경써야하나 라는 생각이 들더군요 평소 잘 지내다가도 누군가에게 빈말이라도 격려나 위로의 말을 듣게되면 갑자기 쏟아지는 울음에 참느라 애쓴적도 없지 않아 있습니다 하루종일 피곤하고 머리가 아픈건 기본값이고 너무 피곤한날은 진짜 12시간을 넘게자도 피곤하더라구요 차라리 새벽감성에 취해 일시적인 증상이라면 낫겠지만 매일 아침부터 저녁까지 이런 심리상태가 2주를 넘어가니 미칠것같더라구요 부모님에게 말하자니 절 너무 아껴주시기에 안그래도 신경쓰실게 많은데 저 까지 신경쓰실것 같아 말씀드릴 계획은 없습니다. 저 혼자 해결하고픈 마음은 역시나 있지만, 그래도 유료상담/정신과/병원 제외하고 지금보다는 나아질 방안이 있을까요?
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전문답변 1개, 댓글 5개가 달렸어요.
상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
몸과 마음이 지친 마카님께
#대인관계
#자아/성격
#스트레스
#우울
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
사연 요약
마카님께서는 학생으로서 열심히 달려왔지만 지친 몸과 마음 때문에 아마도스스로를 싫어하게 되신 것 같아요. 열심히 해왔음에도 불구하고 현재의 상황에 좌절감과 자책감을 느끼고 계신데요. 번아웃과 우울증 증상이 심각하게 느껴지시고 부모님에게도 말씀드리지 못해 홀로 해결하고 싶으신 마음인 것 같아요.
원인 분석
지금 느끼고 있는 지침과 좌절감은 그동안 많은 압박과 기대 속에서 최선을 다해왔기 때문에 나타난 자연스러운 반응일 수 있어요. 다만 마카님께서는 자신의 목표와 외부의 기대에 부응하려는 노력이 크셨던 반면, 자신에게 휴식과 재충전의 시간을 충분히 주지 못했을 가능성이 있어 보여요. 더불어, 격려나 위로를 받을 때 갑자기 울음이 나오는 것은 그동안 억눌려왔던 감정이 표출되는 과정일 수 있기에 자신의 감정을 이해하고 수용하는 것이 중요할 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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악마같이논설하는인간
· 2년 전
흠....학업에 너무 열중하지 말거라....넌 니 자신을 학대하고있다 니 자리에서 최선을다해봐 우울한 ***이 되면 일하기도 싫을거다
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제한변형
· 2년 전
정신과 보호자 없어도 가능합니다. 주변 정신과에 전화해보고 혼자라도 갔다와 보세요. 보호자가 없어도 되냐고 물어봐보세요. 전 기숙사생이었던 터라 보호자가 없었는데, 전화해서 기숙사생이라 보호자가 없는데 혼자 진료봐도 되냐 했더니 가능하다고 하셔서 그날 즉시 다녀온 적이 있어요. 정신과 꼭 가보세요 가는 거랑 안 가는 거랑 차원이 다릅니다. 우울증을 어떻게 혼자 해결하나요 약의 도움을 꼭 받으세요. 세상엔 의지로 해결되는 게 없기도 합니다.
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비공개 (글쓴이)
· 2년 전
@제한변형 혹시 우울증도 약물치료가 필요할까요 ?? 아직 정신과는 안가보았고 심리상담쪽 고려해보고 있었는데 궁금해져서 추가질문 드려봅니다.
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제한변형
· 2년 전
약 복용과 심리상담이 병행된다면 좋을 거 같습니다. 우울증은 약 복용이 회복에 큰 도움이 되는 거로 알고 있는데다, 혹여 약물치료가 필요가 없더라도 그걸 스스로 판단하는 것과 정신과에서 이야기를 듣는 것은 많이 다를 거로 예상이 되어요. 꼭 약 처방을 받겠다는 목적이 아니더라도 현 상태에 대해 전문가의 소견을 듣는다는 목적으로 정신과에 한 번 방문해보시는 걸 추천드립니다
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비공개 (글쓴이)
· 2년 전
@제한변형 감사합니다 조만간 한번 방문해봐야겠어요 좋은 하루 되시길 바래요 :)