집중을 못하겠어요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|부담감|압박감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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집중을 못하겠어요.
커피콩_레벨_아이콘꿈꾸는물범
·2년 전
성인이 된 후로 집중력이 점점 떨어지더니 이제는 취미조차도 30분이상 집중을 못하고 계속 딴 짓을 해요. 계속 고치려고 5분씩 집중시간을 늘려보고는 했어요. 그마저도 포기하고 다시하고를 반복했는데 이제는 10분 집중해도 머리가 너무 아파요. 어디서부터 어떻게 고쳐야하는지를 모르겠어요.
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
김상호 코치
2급 코치 ·
2년 전
집중력이 떨어진 원인을 찾아보세요.
#집중력
#성인
#고치다
#머리아픔
소개글
안녕하세요. 마카님. 마인드카페 전문코치 김상호입니다.
사연 요약
집중력이 떨어져 많이 속이 상하고 계시네요. 그럼에도 불구하고 노력하시는 모습이 정말 대단하시네요. 자신을 너무 가혹하게 몰아붙이지 않도록 해주시고요. 스스로를 칭찬하고 격려해주세요.
원인 분석
성인이 되어 스트레스나 책임감이 늘어나면서 집중력이 떨어진 것 같습니다. 저하된을 저하시킨 원인일 수 있어요. 반복적으로 애를 쓰고 있는데도 불구하고 좀처럼 집중하지 못하는 건 압박감이나 심리적 부담감이 작용했을 가능성이 큽니다. 또한 스트레스 관리나 휴식이 충분하지 않으면 신경이 예민해져 피로감이 커지기도 합니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 집중력이 떨어지는 건 정말 힘든 일이에요. 30분도 집중하기 힘들다니, 많이 지치셨겠어요. 조금씩 시간을 늘려보는 건 좋은 방법이에요! 하지만 너무 무리하지 말고, 쉬는 시간도 꼭 가져보세요. 좋아하는 음악을 듣거나, 짧은 산책을 해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 마카님이 다시 집중할 수 있기를 응원할게요! 힘내세요!